އިށީނދެގެން އިން ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް

མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:

ޑަމްބެލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް

ޑަމްބެލް ޕްރޯން އިންކްލައިން ކަރލް

ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ކަރލް

ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް

ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް

ޑަމްބެލް ސިންގަލް އަރމް ޕްރީޗަރ ކަރލް

ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް

ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ކަރލް

ސްޓޭންޑިންގ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް

ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން އިން ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް

ސީޓެޑް ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ބިނާކުރުމަށް ޚާއްސަކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖަސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީ އާއި ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރާތީ ބިގިނަރސް އަދި އެޑްވާންސްޑް ފިޓްނަސް ޝައުގުވެރިންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. އަތްތިލަ މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުދުން މި ކަސްރަތު ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން އިން ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް

• އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕަކުން އީޒީ ބާރ ނުވަތަ ޑަމްބެލްސް އެއް ހިފައިގެން އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހިފާ، ޕްރީޗަރ ބެންޗުގައި އިށީނދެ، މަތީ އަތްތިލަ ޕެޑިންގ މަތީގައި ބަހައްޓައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައި، ބައިސެޕްސް ފްލެކްސްކޮށްގެން ބަރުދަން މައްޗަށް ކަރުވާ، ކުރިއަތް ވަށައިގެން ހުރެ، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވާންދެން ބެހެއްޓުން.
• ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ބަރުދަން ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ބައިސެޕްސް ފޮޅާލުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން އިން ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބަރުދަން އުފުލާއިރު ވެސް އަދި ދަށްކުރާއިރު ވެސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް މާ ރަނގަޅަށް އެންގޭޖްކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާ ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަދި ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވާންދެން ބަރުދަން މައްޗަށް ކޮށާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
• **އޯވަރލޯޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން**: ބޮޑެތި ބަރުދަންތަކުން ނުފަށާށެވެ. އޯވަރލޯޑިންގ ގެ ސަބަބުން ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ފަށާށެވެ

མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އިށީނދެގެން އިން ދަރުސްވެރިޔާ ކަރލް

• "ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗާ ކަރލް"
• "ޑަމްބެލް އާއި އެކު ބައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް"
• "މަތީ އަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
• "ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ކަރލް ޓެކްނިކް"
• "ސީޓެޑް ބައިސެޕްސް ކަރލް" އެވެ.
• "ޑަމްބެލް އާއި އެކު އަތް ޓޯނިން ކަސްރަތުތައް"
• "ސީޓެޑް ޕްރީޗާ ކަރލް ފޯ ބައިސެޕްސް"
• "އިންޓެންސް އަޕަރ އާމް ވޯކްއައުޓް"
• "އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް"
• "އެފެކްޓިވް ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް"