ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ
ރަޝިއަން ޓްވިސްޓަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި އޮބްލިކްސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށްދޭ މައިގަނޑު ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް، ބެލެންސް، އަދި އޯވަރޯލް ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށްޓަކައި ނޫން ކަމަށާއި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގައި އަދާކުރާ ދައުރަށްޓަކައެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ
- އަތް ކުރިމަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ދަމާލުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި ކަނާތު ކަށިގަނޑު ބެލެންސްޑް ޕޮޒިޝަނެއްގައި އުޅޭކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ފަހަތަށް ޖެހިލާށެވެ.
- އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް، ދެން ކަނާތް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާ، އެއްފަރާތުން އަނެއްފަރާތަށް އަތް ގެންގޮސްލާށެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބުރަވާއިރު އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރަން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނުވަތަ ވަގުތު މުއްދަތަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ
- **ޔޫސް ޔޯރ އެބްސް، ނޮޓް ޔޫއާރ އާމްސް**: ރަޝިއަން ޓްވިސްޓަކީ ބަނޑުގެ ކަސްރަތެއް، އަތް ކަސްރަތެއް ނޫނެވެ. ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު ތިބާގެ އެބްސް އިން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން ނުވަތަ އަތް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް 'ސްވިންގް' ކުރުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލަ އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: މޫވްމަންޓް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް އާއި އެކު ޕާފޯމް ކުރުމެވެ. މިއީ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- **ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާ**: ތިބާއަކީ އާ ކުޅުންތެރިއެއްނަމަ
ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރޝަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއް ނަމަ އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ބޭނުން ނުކޮށް ނުވަތަ ބިންމަތީގައި ފައި ބާއްވައިގެން ކަސްރަތު ކޮށްގެން ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބާރު ބިނާވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިމުން ފައި އުފުލާލައިގެން ނުވަތަ ބޭސް ބޯޅަ ނުވަތަ ޑަމްބެލް ފަދަ ބަރުދަނެއް އިތުރުކޮށްގެން ކުރިއަރާލެވޭނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކޮށްގެން ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް ވިތު ލެގް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު އެއް ފައި ސީދާ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލުމުން ކޯރާއި ބެލެންސަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- އެލިވަޓެޑް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބިމުން ފައި އުފުލާލައިގެން، ތިރީ ކަށިގަނޑާއި އޮބްލިކްސްގެ އެންގޭޖްމަންޓް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: ފައިގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އިތުރުކޮށްގެން ދަތިކަން އިތުރުކޮށް މަސްތައް ތަފާތު ގޮތަކަށް އެންގޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހާފް ބޯލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ނުވަތަ ބޯސޫ ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެގެން އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށް، ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ތިމާގެ ކޯރ އަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މިއީ ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓާ އެއްގޮތަށް އޮބްލިކްސް އަދި ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ކަސްރަތުގައި ހިމެނޭ ރޮޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޓްވިސްޓިން މޮޝަން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
- މައުންޓް ކްލައިމްބަރސް: މި ކަސްރަތަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކޮށް، ކޯ ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ޖުމްލަ ކެތްތެރިކަމާއި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް އެވެ
- ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް ބޮޑީވޭޓް ވޯކްއައުޓް
- ސްލިމް ވެއިސް އަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލު ހުޅު ބައްޓަން ކުރުމަށް ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ