ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފޯއަމް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ޕަވަރ އަށް އަމާޒުކޮށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ކްލައިމްބަރުންނާއި، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެމީހުންގެ ހިފަހައްޓާއި ކުރިއަތުގެ ބާރަށް ބަރޯސާވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް ހިމެނުމަކީ ކުޅިވަރުގައި ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، އަތްތިލައަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އަތާއި ކުރިއަތް ބާރު ބޭނުންވާ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކުރިއަތްތިލަ އުނަގަނޑުގެ މައްޗަށް އަރާމުކޮށް، އަތްތިލައާއި އަތް ކަކުލުގެ މައްޗަށް ތަޅުވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އުފުލާނީ އަތްތިލަ ދިގުކޮށް، ކަކުލުގެ ނާށިގަނޑު ސީލިންގާ ދިމާއަށް ގެންގޮސް، ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ފިއްތާލައިގެންނެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ކޮންޓްރޯލާއި އޮމާން ހަރަކާތް ބެލެހެއްޓޭނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ގްރިޕް އަދި ބަރުދަން ހޮވުން: ބާބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލްސް އޯވަހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް) އިން ހިފަހައްޓާށެވެ. ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް ފޯމަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ނުވާ ބަރުދަނަކުން ފަށާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ހޮވުމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމެއް ގޯސްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލައިގެން ބަރުދަން އުފުލާ، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައި، މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތުގެ ސަބަބުން ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލުވެ، މޮމެންޓަމް އަށް ބަރޯސާ ނުވާކަން ކަށަވަރުވެއެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އަތްތިލަގައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތްތިލަ ބައެއް ގޮތަކަށް ކޮށާލުމެވެ،
ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބާރާއި އިތުބާރު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: ބާބެލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ޑަމްބެލް ކަމަށާއި، މިއީ ދެ އަތުގެ މެދުގައި ހުންނަ ސްޓްރެންތް އިމްބެލެންސް ދެނެގަނެ އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރާނީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމުގެ ބޭނުން ނައްތާލައި ކުރިއަތް މަސްތަކަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވަން-އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން ވަކިވަކިން ކޮންމެ ކުރިއަތްގަނޑަކަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުގައި ކޮންސްޓަންޓް ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދީ، މަސްތައް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތަކީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އާއި ގުޅިގެން ޖުމްލަ ކުރިއަތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމެވެ.
- ފާމަރސް ވޯކް ކަސްރަތަކީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްގެ އަނެއް ރަނގަޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މުހިންމު ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި އެންޑަރަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކޭބަލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ކޭބަލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ޓެކްނިކް
- އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޖިމް ވޯކްއައުޓްސް
- ކޭބަލް މެޝިނުން ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ކޭބަލް މެޝިނުން އަތްތިލަ ވަރުގަދަކުރުން
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ފޯއަރމް ވޯކްއައުޓް
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ކުރިއަތް ތަމްރީނު ކުރުން.