ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަތްތިލަ ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަކަމާއި ކުރިއަތް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ އެތުލީޓުންނާއި ބޮޑީބިލްޑަރުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަތްތިލަ ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ބެލެންސްޑް މަސްކިއުލަރ ފިޒިކް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- މަތީ އަތްތިލައާއި މޭމަތި ޕްރީޗަރ ބެންޗް ޕެޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން ބާ ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަޤާމަކަށް ވާނެއެވެ.
- ނޭވާލާއިރު، މަތީ އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވެ، ބައިސެޕް ފުރިހަމައަށް ފޮޅިގެންދާންދެން މަޑުމަޑުން ބާރު ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ބައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބައިސެޕްސްގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ދަމަހައްޓައިގެން ތަކުރާރު ކުރަން ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރުން. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. އަތުގެ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި އެކްސްޓެންޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ބާބެލްގައި ހިފާނީ ޕްރޮނޭޓެޑް (އޯވަރހެންޑް) ގްރިޕް އެއް ޖަހައިގެން، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްގެންނެވެ. އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ފަހަތަށް ވައްޓާލާފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ފުޅާ ނުވަތަ މާ ހަނިކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރުމުން އަތްތިލައާއި ކޮނޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ
ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
އާދެ، ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތު އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ބައިސެޕްސްގެ ދަށުގައި ހުންނަ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑަށެވެ. އަދި އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން ބާރު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ރިވަރސް ގްރިޕް އީޒީ ބާ ޕްރީޗާ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ސީދާ ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި އީޒީ ބާރ ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ޑަމްބެލްސް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، ކޮންމެ އަތެއް ވެސް މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތްކޮށް، ބާރުގެ އިންބެލެންސް ނެތްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- ވަން-އަރމް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި އެއް އަތުން އެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަކިވަކި މަސްތަކުގެ ތަރައްޤީއަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޭބަލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބި، މަސްތައް ބޮޑުވުން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ސްޓޭންޑިންގ ބާބެލް ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް މަސްތަކަށް އެއްގޮތަކަށް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ. ކޮޅަށް ހުރެ ބާބެލް ބޭނުންކުރުމުން، ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި ކޯރ އަދި ބެކް މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ އަށް ފޯކަސްކޮށް، މަސްގަނޑުގެ ޕީކް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް އާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރުމުން، ބައިސެޕްސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެކަހެރިކޮށް، ބާރާއި ޑެފިނިޝަން ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭތީ، އަތްތިލަ ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ކަށަވަރު ކުރެވޭނެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ޓެކްނިކް
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- އަތްތިލަ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ކުރިއަތް ބިލްޑިންގ ވޯކްއައުޓްސް
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ވިތު ޑަމްބެލްސް
- ޑަމްބެލްސް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް އަށް ތަފްސީލީ ގައިޑް.