ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން
ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ މަސްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ލެޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ބައިސެޕްސް އާއި ކޮނޑުގައި ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަށް ސަޕޯޓް ކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން
- އަތް ކޮނޑާއި ހަމައަށް ދުރުކޮށް، ރިވަރސް ގްރިޕްގައި އަތްތިލަ ކުރިމަތިލާފައި ބާގައި ހިފާށެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓައިގެން ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލާއިރު، ބާރު އޮމާންކަމާއެކު މޭމަތީގެ މަތީ ދިމާލަށް ދަމާލާށެވެ.
- ބާރު އެންމެ ތިރި ހިސާބުގައި ހުންނައިރު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާރ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދޫކޮށްލާއިރު، ހަރަކާތުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލެވޭނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން
- **މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: ގިނަ މީހުން ހަށިގަނޑުގެ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބާރު ތިރިއަށް ދަމައިގަންނައިރު، އޭގެ ސަބަބުން ވޯކްއައުޓްތައް ނާކާމިޔާބުވެ، އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބަރުދަން ތިރިއަށް ދަމައިގަތުމަށް ލެޓްސް އާއި ބައިސެޕްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ތެދުވެފައި ހުރެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: މި ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ތިރިއަށް ދާ މަގުގައި ވެސް އަދި މައްޗަށް ދާ މަގުގައި ވެސް ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ވެއިޓް ސްޓޭކް ތިރިއަށް ދަމައިގަތުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް ސްލޭމް ވާން ދޫކޮށްލުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އަނބުރާ މައްޗަށް ދޫކޮށްލުމުން މަސްތައް އިތުރަށް ޝާމިލްވެ، ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.
- **ފުލް ރޭންޖް
ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުން ރަނގަޅެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދީ ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން?
- ދަ ކްލޯސް-ގްރިޕް ލެޓް ޕުލްޑައުން: މި ކަސްރަތުގެ މި ވަރޝަންގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މެދު މަސްތަކަށް ބާރު އަޅާއިރު، ބާރުގައި ހަނި ހިފަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ލެޓް ޕުލްޑައުން: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން އެއްފަހަރާ ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތަށް ފޯކަސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަންޑަރހެންޑް ލެޓް ޕުލްޑައުން: ސުޕިނޭޓެޑް ގްރިޕް ޕުލްޑައުންގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ވައްތަރަކީ ތިރީ ލެޓްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އަތްތިލަ ތިމާއާ ދިމާއަށް ވާގޮތަށް ބާ ތިރިއަށް ދަމާލުމެވެ.
- ވީ-ބާ ލެޓް ޕުލްޑައުން: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ވީ-ބާ އެޓޭޗްމަންޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް އެއް ލިބި، ލެޓްތަކުގައި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ޖަހާ ގޮތަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން?
- ޕުލް އަޕްސް: ޕުލް އަޕްސް އަކީ އެއް މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ލެޓްސް އާއި ގުޅިގެން ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން ފުރިހަމަ ކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކަސްރަތެކެވެ.
- ބެންޓް އޮވަރ ބާބެލް ރޯސް: މި ކަސްރަތަކީ ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އެއް ލެޓް މަސްތަކަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށް، ބައިސެޕްސް، ޓްރެޕްސް، އަދި ރޮމްބޮއިޑްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރިވަރސް ގްރިޕް މެޝިން ލެޓް ޕުލްޑައުން
- މެޝިން ބެކް ކަސްރަތު ލީވަރ ކުރުން
- ރިވަރސް ގްރިޕް ލެޓް ޕުލްޑައުން
- ބުރަކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- މެޝިންގެ އެހީގައި ކޮނޑު ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ގްރިޕް ޕުލްޑައުން ޓެކްނިކް
- ލެޓް ޕުލްޑައުން ވޯކްއައުޓްސް
- ފަހަތަށް މެޝިން ކަސްރަތުތައް ލީވަރ ކުރުން
- ރިވަރސް ގްރިޕް ބެކް ވޯކްއައުޓް
- މެޝިން ބެސްޓް ލެޓް ޕުލްޑައުން
- ކަނާތު މަސްތަކުގެ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ