ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތްމަތީގައި ހުންނަ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދީ، އަތްތިލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމާއި ކުރިއަތުގެ ބާރު ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް، ރޮކް ކްލައިމްބަރުން ނުވަތަ ޓެނިސް ކުޅުންތެރިންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ކުޅިވަރުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް، އަތްތިލައަށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޓޯންޑް އަދި ޑެފިނޭޓް ކުރިއަތްތައް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- އަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން، އަތްތިލަ ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި ތަޅުވާފައި ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ވީހާވެސް ދުރަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން ދަށްކޮށް، އަތްތިލައަށް ގުދުވެ، އަތުގެ ބާކީ ބައި ހަމައަކަށް އެޅުވާށެވެ.
- ދެން، އަނެއްކާވެސް ހަމައެކަނި އަތްތިލައަށް ގުދުވެ، ވީހާވެސް މައްޗަށް ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އަވަސް އަދި ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ކަރލްއެއް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މަސްތައް މާ ރަނގަޅަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަރުދަން މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ނުކުރެވި، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ބަރުދަން މާ ލުއި ނަމަ ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
- މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ބަރުދަން ދަށްކުރާއިރު އަތްތިލަ މާ ބޮޑަށް ވެއްޓިގެން ނުދާށެވެ. އެ ހަރަކާތެވެ
ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާންމު ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އިހުމާލުވާ ރިސްޓް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމާއި ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުމަކީ އޭގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: ބާބެލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ޑަމްބެލް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ވަކި އަތެއްގެ ބެލެންސް އާއި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީއަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސިންގަލް-އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ކޮންމެ އަތެއްގެ ވަކިވަކި ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީއަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ކޭބަލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ރެޒިސްޓެންސް އެއް ފޯރުކޮށްދޭ މެޝިނެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ފާމަރސް ވޯކް: މިއީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ޚާއްޞަކޮށް ގްރިޕް އަދި ފޯއަރމް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޓޯޓަލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ.
- ފޯއަރމް ޕްރޮނޭޝަން އެންޑް ސުޕިނޭޝަން: މި ކަސްރަތުގައި ފޯކަސްކޮށްފައިވަނީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށް، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށްދީ، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އިން ލިބޭ ފައިދާތައް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ޓެކްނިކް
- ބާބެލް ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް ގައިޑް
- ކުރިއަތް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ފޯމް
- މަސްލް ގޭން އަށް ރިސްޓް ކަރލް