ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަތީ އަތްތިލައަށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ތަޖުރިބާކާރު ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާ ހަމައަށް އަތުގެ ބާރާއި ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ބައިސެޕް މާސް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތާއި އެހެނިހެން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންތަކުގައި ފައިދާހުރި ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުވާތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- މިހާރު މަތީ އަތް ސްޓޭޝަނަރީކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާލާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ދެން ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޮނޑު ސީދާކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް، އަދި ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ. ބުރަކަށި ވަށާލުމާއި ނުވަތަ ކޮނޑު ހޫންޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނާ ދުރުގައި ހުރެ ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބާރު އުފުލާއިރު ކޮންޓްރޯލްޑް ގޮތަކަށް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބާބެލް ޖަރކް ނުވަތަ ސްވިންގް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ، ބައިސެޕްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭތީ އެވެ. މި ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބައިސެޕް މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން އާއި ރިލެކްޝަން އަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފުރިފައި
ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ނަގައި، ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ބާރު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ސީޓެޑް ރިވަރސް ކަރލް: މިއީ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް، ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އީޒީ ބާ ރިވަރސް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ އީޒެޑް ބާރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލައަށް ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭއިރު އަދިވެސް ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ބާރެކެވެ.
- ކޭބަލް ރިވަރސް ކަރލް: މި ކަސްރަތަށް ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރުމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި މަސްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން އުފެދިގެންދެއެވެ.
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ޕްރީޗަރ ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތުތައް އަމާޒުކޮށް ޓްރައިސެޕްސް، އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލްސް އިން ލިބޭ އަތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޓޯން ޑިވެލޮޕްމަންޓް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވައެވެ.
- ކުރިއަތް ކަރލްސް: މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދީ، ރިވަރސް ގްރިޕް ޕޮޒިޝަން ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދީ، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- ރިވަރސް ގްރިޕް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- އަތް ޓޯނިންގ ކަސްރަތުތައް
- ފޯރއަރމްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕް ކަރލް ޓެކްނިކް
- އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ޑަމްބެލްސް އިން ކުރިއަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކުރުން