ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް
ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ، އޮބްލިކްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް އެމީހުންގެ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޝައުގުވެރިވާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި ޓޯންކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް
- މިހާރު ކަނާތްފަރާތަށް ލެނގިލައިގެން ކަނާތު އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު އުފުލާލާފައި ބޮލުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދިގެންދާނީ ސައިޑް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަން އާއި އެއްގޮތަށެވެ.
- ކަނާތު ފައި އެއްފަރާތަކަށް ދިގުކޮށް، ފައި ބިމާ ގުޅިފައި ބެހެއްޓުމާއި ރެސިސްޓެންސް ބެންޑުގައި ޓެންޝަން ޖައްސާށެވެ.
- މި މަޤާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި، ރެޒިސްޓެންސް ބޭންޑްގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ދަމަހައްޓާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތަށް ވެސް އެއްވަރެއްގެ ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބެހެއްޓުން: ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަކުލުގައި ލޫޕްކޮށް އަނެއްކޮޅުގައި ކަނާތް އަތުން ހިފަހައްޓާށެވެ. ބެންޑު ރައްކާތެރިކޮށް، އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދު ނުޖެހި ޗެލެންޖް ކުރެވޭ ވަރަށް ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދޭކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ތަތް ނުވަތަ މާ ލުއި ބެންޑެއް ބޭނުން ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ވޯކްއައުޓްތައް ނުވަތަ އަނިޔާތައް ވެސް ނާކާމިޔާބު ވެދާނެ އެވެ.
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ހަށިގަނޑު ސައިޑް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް އުފުލާއިރު، ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޯރ އެންގޭޖް ނުވުމަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ
ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ މި ކަސްރަތުގައި ވަކި މިންވަރެއްގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އެންޑް ބެލެންސް ބޭނުންވާކަން. އަލަށް ފަށާ ކުޅުންތެރިން ފަށަން ޖެހޭނީ ލުއި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކުން ކަމަށާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ މާހިރަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި މާ ބާރަށް، މާ އަވަހަށް ކޮއްޕާ ނުލުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ވިތު ހިޕް ޑިޕް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސައިޑް ޕްލާންކަށް ހިޕް ޑިޕް މޫވްމަންޓެއް އިތުރުކޮށް، އޮބްލިކްސް އިތުރަށް ވަރުގަދައަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ވިތު އަރމް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ މަތީ އަތް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އުފުލާއިރު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކޮނޑާއި މަތީ ކޮނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކްނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ވިތު ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ދަށުގައިވާ މަތީ އަތަށް ވާޞިލްވާއިރު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ބަނޑުގެ ފުން މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ވިތު ބޭންޑް ޕުލް: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެނީ ސައިޑް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަން ދަމަހައްޓައިގެން މަތީ އަތުން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ދަމައިގަތުމެވެ، މިއީ...
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން: ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް އާއި އެއްގޮތަށް މި ކަސްރަތަކީ ބޭރު އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށް މަސައްކަތްކޮށް، ސައިޑް ޕްލާންކްގެ ހަރަކާތްތައް ފުރިހަމަވާ ތަފާތު އެންގޭޖް އޮފް ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދީ، ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބާރޑް ޑޮގްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކޯރ ސްޓެބިލިޓީއާއި ސްޓްރެންތް އަށް ފޯކަސްކޮށް، ސައިޑް ޕްލާންކް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެގްޒެކެޓް ކުރުމަށް މުހިންމު ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ނީލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހިޕް އެކްސަސައިޒް
- ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ވިތު ބޭންޑް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް ފޯ ހިޕްސް
- ސައިޑް ޕްލާންކް ހިޕް ސްޓްރެންތް ކުރުން
- ނިއުލިންގ ޕްލާންކް ފޯރ ހިޕް މަސްލްސް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕްލާންކް ވެރިއޭޝަންސް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ހިޕް ޓާގެޓިންގ ކަސްރަތުތައް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސައިޑް ޕްލާންކް ނިއުލިންގ
- ނިލިންގ ސައިޑް ޕްލާންކް ހިޕް ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަސްރަތުތައް