ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ
ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހީޕް ފްލެކްސަރސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ނުވަތަ ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ތަތްވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މޮބިލިޓީ އިތުރުވެ، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެވޭ ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ކަނާތު ފައި ކަނާތު ކަކުލުގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް، ކަނާތު ފައި ކަނާތު ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ.
- ކަނާތު އުނަގަނޑު ނަގައި ކަނާތު ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރުކޮށްގެން ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްލާށެވެ.
- ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ބަލާލާފައި މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި، މި މަގާމުގައި 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ކަނާތު ކޮނޑާއި ގްލޫޓްސް ފޮޅާލާށެވެ.
- މި ފިޔަވަޅުތައް އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ތަކުރާރުކޮށް ކަނާތު ފައި ކަނާތު ފައި ހުރަސްކޮށް ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓް ބެލެހެއްޓުން: ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މީހުންނަށް ހެދޭ އާންމު އެއް ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ފުން ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ބުރަކަށި ނުވަތަ ކަރު ބުރިކޮށްލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކުރިއަށް ނަޒަރު ހިންގާށެވެ.
- މެޓް ނުވަތަ ކުޝަންޑް ސަރފޭސް ބޭނުންކުރުން: ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗްގައި ތަޅުގައި އިށީނދެ ހަށިގަނޑު ޕްރެޓްޒެލް ކަހަލަ ބައްޓަމަކަށް ވިއްސައިގެން ދާން ޖެހެއެވެ. އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މި ސްޓްރެޗް ޔޯގާ މެޓެއް ނުވަތަ އެހެން ކުޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނެއްގައި ކުރާށެވެ.
- މަޖުބޫރު ނުކުރައްވާ: ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗްގެ އެއްވެސް ހިސާބަކުން ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެކެވެ
ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ގްލޫޓްސް، އުނަގަނޑު، އަދި ކަނާތު ކޮނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް އެތައް މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ނަގައި، އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ދަ ސްޓޭންޑިން ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަނަށް ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، އެއް ފައި އަނެއް ފައި ހުރަސްކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތްލުމަށް ތިރިއަށް ވެއްޓި، ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ދަ ލައިންގް ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރު ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން، އެއް ފައި އަނެއް ފައި ހުރަސްކޮށް، ހުރަސް ނުކުރާ ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގެންނެވެ.
- ޕްރެޓްޒެލް ގްލޫޓް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ތަޅުގައި އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން އިންނަނީ އެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ވައްޓާލައިގެން އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ވައްޓާލައިގެން، ދެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑު ސްޓްރެޗް ކުރުމަށެވެ.
- ޕްރެޓްޒެލް ކުއަޑް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ކޮޅަށް ހުރެ، އެއް ފައި ފަހަތަށް ވައްޓާލައި، އިދިކޮޅު އަތުން ފައިގައި ހިފާ، ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ސީޓެޑް ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތަކީ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ސްޕައިނަލް މޮބިލިޓީ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ގައި ހިމެނޭ ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އަށް ސަޕޯޓް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އަށް ކަމަށާއި މިއީ އުނަގަނޑު ހުޅުވާލުމާއި އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ސްޓްރެޗެއް ކަމުން ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އަށް ބޭނުންވާ ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- ބޮޑީވެއިޓް ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ބޮޑީވޭޓް މޫވްމަންޓް
- ކަކުލު ހުޅުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ޕްރެޓްޒެލް ސްޓްރެޗް ވެއިސްޓް އެކްސަސައިޒް