ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ
ޕްލައިއޯ ޕުޝް އަޕް އަކީ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގޮވާ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރު ކުރަން އުޅޭ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ޓޯން ކުރުމަށާއި، ފަރިކަމާއި ސްޕީޑް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ، ވަކިވަކި ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ
- ސްޓޭންޑަރޑް ޕުޝް އަޕްގައި ކުރާ ފަދައިން ހަށިގަނޑު ބިމާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ހަރަކާތުގެ ތިރިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު، އަތް ބިމުން ނިކުންނަ ވަރަށް ބާރަށް ކުރާއިރު، މިއީ ކަސްރަތުގެ 'ޕްލިއޯ' ނުވަތަ ޕްލައިމެޓްރިކް ބައެވެ.
- ވައިގެ ތެރޭގައި ހުއްޓާ އަވަހަށް އަތް އެއްކޮށް ތަޅާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ބިންމަތީގައި އަސްލު މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ލޭންޑްކޮށް، އަތްތިލަ މެދުވެރިކޮށް އަސަރު ޖަހައިގަނެ، ވަގުތުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ދެން އޮންނަ ޕުޝް އަޕް އަށް ވަދެލާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ
- ގޮވާ ޕުޝް: ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެއްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ގޮވާ ޕުޝް އެވެ. ހަށިގަނޑު ބިންމައްޗަށް ތިރިކުރުމަށްފަހު އަތް ބިމުން ދޫކޮށްލާ ގޮތަށް ވީހާވެސް ބާރަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ބާރާއި ބާރެއް ކަމުން ޗެލެންޖަށް ތައްޔާރަށް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޖައްސާ: އަތް އަނބުރާ ބިމަށް އައުމުން މަޑުމަޑުން ޖައްސާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ އަތްތިލައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޯ އެންގޭޖްމަންޓް: މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ވެސް އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޮކް އެލްބޯސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ
ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ?
ޕްލައިއޯ ޕުޝް އަޕް އަކީ ވަކި މިންވަރެއްގެ ބާރާއި ފިޓްނަސް ބޭނުންވާ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޕާފޯމް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ގޮވާލާ، ހައި އިންޓެންސިޓީ މޫވްމަންޓްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް އަސާސީ ޕުޝް އަޕްތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް ފަދަ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރުތަކަށް ކުރިއަށް ދެވޭނީ އެމީހުންގެ ބާރާއި ފިޓްނަސް ރަނގަޅުވަމުންނެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުން އަބަދުވެސް މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ?
- ކްލެޕް ޕްލައިއޯ ޕުޝް-އަޕް: މި ވަރޝަންގައި ސްޓޭންޑަޑް ޕުޝް އަޕް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާ ޖައްސާލުމުގެ ކުރިން ވައިގެ ތެރޭގައި އަތް ޖަހާލެވޭ ވަރަށް ބާރަށް ބިމުން ކޮއްޕާލަން ޖެހެ އެވެ.
- ޓާކް ޕްލައިއޯ ޕުޝް-އަޕް: މިއީ ބިމުން ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ވައިގެ ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗަށް ޖައްސައި، މަތީ ހަށިގަނޑާއި ކޯރުގެ މަސައްކަތް ވެސް ކުރާ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެކެވެ.
- ސްޕައިޑަރމަން ޕްލައިއޯ ޕުޝް-އަޕް: މި ވައްތަރުގައި ބިމުން ކޮއްޕާލާއިރު، ސްޕައިޑަރމަންގެ ފާރަށް އެރުމުގެ ހަރަކާތް ނަކަލުކޮށް، އެއް ކަކުލު ހުޅުން އެއާ ގުޅޭ އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ގެނެސްދެއެވެ.
- ސްޓޭގަރޑް ޕްލިއޯ ޕުޝް-އަޕް: މިއީ އެއް އަތް ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އަދި އަނެއް އަތް ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ދެން ބިމުން ކޮއްޕާލާފައި ވައިގެ ތެރޭގައި އަތުގެ މަގާމުތައް ބަދަލުކޮށް، ކޯޑިނޭޝަނާއި ބެލެންސް އަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އަކީ ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕްސްގެ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޕުޝް އަޕްސްގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މި ދާއިރާއިން ބާރާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- މައުންޓް ކްލައިމްބަރުންނަށް ވެސް ޕްލައިއޯ ޕުޝް އަޕްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ޕުޝް އަޕްސް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކޯއާ އެންގޭޖް ކުރާތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް އެވެ
- ޕްލައިމެޓްރިކް ޕުޝް އަޕް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މޭމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ގޮވާ ޕުޝް އަޕް ޓްރެއިނިން
- އެޑްވާންސްޑް ޕުޝް އަޕް ޓެކްނިކްސް
- ޕްލިއޯ ޕުޝް އަޕް ޓިއުޓޯރިއަލް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފިޓްނަސް ރޫޓިންސް
- މޭމަތި ހަރުދަނާ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ޕްލައިމެޓްރިކްސް
- ހައި-އިންޓެންސިޓީ ޕުޝް އަޕް ވެރިއޭޝަންސް
- ބޮޑީވެއިޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް