އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ
ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯރ ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ކަމުދާ ވޯކްއައުޓެއް، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އާއި ހަމައަށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އާއި ސިމެޓްރީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތަށް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ
- ސަޕޯޓަށްޓަކައި އިދިކޮޅު ކަކުލާއި އަތް ބެންޗުގައި ބަހައްޓާއިރު، ބުރަކަށި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓާފައިވާ އަތް ތިރިއަށް އަދި ތަންކޮޅެއް ކުރިއަށް ތަޅުވާށެވެ.
- ޑަމްބެލް މައްޗަށް ދަމާލާފައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތަށް ދަމާލާއިރު، މަތީ އަތްތިލަ އެއްފަރާތާއި ކައިރިކޮށް، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
- އެއް ރިޕީޓިޝަން ފުރިހަމަކޮށް، ޑަމްބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ބަރުދަން މައްޗަށް ދަމައިގަންނައިރު، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކުރާނީ، އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ހުންނަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީންކޮށްގެންނެވެ. ހަމައެފަދައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަރުދަން ދަށްކުރުން. ޖަރކީ ނުވަތަ ފަސްޓް މޫވްމަންޓްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، އަމާޒުކޮށްފައިވާ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރާތީ އެވެ.
- **ކަނާތު މަސްތަކަށް ފޯކަސްކުރުން**: ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ބުރަކަށީގެ މަސްތަކަށް ކަމުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު މި މަސްތައް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ޝާމިލުކުރުން މުހިންމެވެ. ތިމާގެ ބ ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ
އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ދައްކާލުން ވެސް ރަނގަޅެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ?
- އިންކްލައިން ބެންޗް އެއް އަތް ރޯ: މި ވައްތަރަށް ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އިންކްލައިން ބެންޗެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ކޭބަލް ރޯ: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދިފާޢު ނުކުރެވޭ އަދި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މެޝިނެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ: ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުމުން މަސްތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ގޮންޖަހާ، ކަސްރަތު ޕޯޓަބަލް އަދި ވަރސައިޓަލް ކޮށްލެވޭނެއެވެ.
- ކެޓްލްބެލް ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކެޓަލްބެލް ބޭނުންކުރުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ ކެޓަލްގެ ތަފާތު ބައްޓަމާއި ބަރުދަން ބެހިފައިވާތީ ތިބާގެ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ސްޓެބިލިޓީއަށް ގޮންޖަހާނެ އެއްޗެކެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ?
- ޕުލް އަޕް އަކީ ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ލެޓްސް، ބައިސެޕްސް، އަދި ރޮމްބޮއިޑްސް ފަދަ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް އިން ވަން އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ ފުރިހަމަކޮށްދެނީ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ ހަމަ އެހާމެ ވަރުގަދައެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އެއް އަތް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ އެވެ
- ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރޯ
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ބެކް އެކްސަސައިޒް ކުރުން
- ސިންގަލް އަރމް ޑަމްބެލް ރޯ އެވެ
- ބެންޓް-އޯވަރ ޑަމްބެލް ބެކް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް ބެކް އެކްސަސައިޒް
- ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ބެކް އެކްސަސައިޒް
- އެއް އަތް ރޯ ވޯކްއައުޓް
- ކަނާތު މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ރޯ
- ސިންގަލް އަރމް ބެންޓް-އޯވަރ ރޯ
- ވަން ހެންޑް ޑަމްބެލް ބެކް ވޯކްއައުޓް