އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ
އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރަކީ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން، ކަކުލުގެ ތެރެއަށް މާ ޑެފިނޭޓްވެ، ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ހުނަރުގެ ފެންވަރާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ބެލެންސް އަދި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ
- ކަކުލު ހުޅު އެއްކޮށް ބަހައްޓައިގެން ބޭރު އުނަގަނޑު ބިންމަތީގައި އަރާމުކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ފައި އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވާށެވެ.
- އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައިގެން އޮބްލިކް މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އުފުލާށެވެ. ކަރު ދަމައިގެން ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި ލިފްޓް ޕާފޯމް ކުރުމަށް ކޯ އެންގޭޖް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް އަނެއް ފަރާތަށް ވެސް ހަމަ އެ ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: އެފެކްޓިވް އޮބްލިކް ކްރަންޗްސްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ. މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާއިރު، ތިބާގެ އޮބްލިކްސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ކަރ ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފިއްތާނުލާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަރުގައި ދަމައިގަތުމެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ޔަގީން ކުރަންވާނީ އުފުލުމުގެ ހަރަކާތް އަންނަނީ ތިމާގެ ކޯ މަސްތަކުންނެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތަކަކުންނެވެ. ކްރަންޗްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި ނަތީޖާތައް މާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ކްރަންޗެއްގެ ކޮލިޓީއަށް ފޯކަސްކޮށް، ކޮނޑު އިދިކޮޅު ކަކުލާ ދިމާއަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ފަހަތަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ
އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަދު އަދަދެއްގެ ތަކުރާރު ކުރުމުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތު އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އޮބްލިކް މަސްތަކަށެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ކަސްރަތު ކުރާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ?
- ކޭބަލް އޮބްލިކް ކްރަންޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ބަލާފައި ވޯކްއައުޓްގެ ރެޒިސްޓެންސް އާއި އިންޓެންސިޓީ އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ އޮބްލިކް ކްރަންޗް: ތަޅުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަސްރަތު ކުރެވޭއިރު، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ވިތު ލެގް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް އާއި ލެގް ރެއިސް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ ލޯއަރ އެބްސް އަށް އިތުރު ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޓްވިސްޓިންގ އޮބްލިކް ކްރަންޗް: މި ވައްތަރުގައި ކްރަންޗްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އުފެދި، އޮބްލިކްސް އާއި ކޯ މަސްތައް އިތުރަށް ޝާމިލްވެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ?
- ޕްލާންކްސް: ޕްލާންކްސް އިން މުޅި ކޯ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންވެއެވެ.
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗްސް: މިއީ އޮބްލިކްސް އާއި ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓެއް ހެދުމުން، އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރގައި އޮބްލިކްސް އަށް ފޯކަސް ކުރުން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ފުރިހަމަ ބަނޑުގެ ވޯކްއައުޓެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ފްލޯރ އެވެ
- އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- އޮބްލިކްސް އަށް ފްލޯރ ކަސްރަތުތައް
- ކަކުލު ހުޅު ސްލިމިންގ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ބޮޑީވޭޓް އޮބްލިކް ކްރަންޗްސް އެވެ
- ގޭގައި ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް އޮބްލިކް ވޯކްއައުޓްސް
- އޮބްލިކް ފްލޯ ކްރަންޗްސް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ސައިޑް އެބްސް އަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ބޮޑީވޭޓް ކަސްރަތު ކުރުން