މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ
މީޑިއަލް ފްލައި އަކީ އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯރ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އާއި ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީޑިއަލް ފްލައި ހެދުމަށް މީހަކު ބޭނުންވާނީ މަސްތަކުގެ ޓޯން އާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަށް ކުރިއެރުވުމާއި އަނިޔާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ
- ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން ބިއްލޫރިގަނޑަކަށް ފެން އަޅާ ފަދައިން އަތް ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން ބަރުދަންތައް އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާށެވެ. އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން މައްޗަށް ދާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ
- ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާލުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ކޮނޑާ އެއްވަރަށް ބަރުދަންތައް ދެފަރާތަށް އުފުލާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ކަށަވަރުވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ބަރުދަން ހޮވުން: ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ސެޓްތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޯސް ހަދައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ގޯސްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ފޯމް ދަމަހައްޓަން ނުކެރޭނަމަ، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ބަރުދަންތައް ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ
މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މީޑިއަލް ފްލައި ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ފަށަން ލުއި ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމާއި، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުން މުހިންމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޗެސްޓް ފްލައި ނުވަތަ ޕެކް ފްލައިގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މީޑިއަލް ފްލައި އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި ބައިސެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ?
- ހުޅަނގު މެދު ފަންގިފިލާ އަކީ ހުޅަނގުގެ ސަރަހައްދުތަކުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަނެއް ތަފާތެވެ.
- ސަދަން މީޑިއަލް ފްލައި އަކީ ދެކުނު ބައިތަކުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ވައްތަރެކެވެ.
- ނޯތަން މީޑިއަލް ފްލައި އަކީ އުތުރުގެ ސަރަހައްދުތަކުން ފެންނަ ތަފާތު ވައްތަރެކެވެ.
- ސެންޓްރަލް މީޑިއަލް ފްލައި އަކީ އާންމުކޮށް ސެންޓްރަލް ސަރަހައްދުތަކުން ފެންނަ ވަކި ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރެސް އަކީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކުގެ މަތީ ބަޔަށް ފޯކަސް ކުރާތީ މީޑިއަލް ފްލައި އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މެދު މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް އަމާޒުކޮށްގެން މީޑިއަލް ފްލައި އާއި ގުޅިގެން ބެލެންސްޑް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ ކަމަށެވެ.
- ޕުޝް އަޕްސް އިން ވެސް މީޑިއަލް ފްލައި ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، މިއީ ހަމައެކަނި މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། މީޑިއަލް ފްލައި އެވެ
- ކޭބަލް އާއި އެކު މޭމަތީގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- މީޑިއަލް ފްލައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކޭބަލް ޗެސްޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- މީޑިއަލް ފްލައި އިން މޭ ވަރުގަދަކުރުން
- މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓް
- މީޑިލް ފްލައި ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- މޭމައްޗަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ކޭބަލް ކަސްރަތު ކުރުން
- މޭމައްޗަށް މީޑިއަލް ފްލައި ޓެކްނިކް
- ކޭބަލް މެޝިން މޭމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރުން
- މީޑިއަލް ފްލައި އާއި އެކު މޭމަތީގައި ބިނާކުރުން