ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް
މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް އަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި އަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ގޮވާ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރު ކުރަން އުޅޭ އެތުލީޓުން ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތަކީ ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ކުރިއެރުވުމަށް އަމާޒު ހިފާ މީހުންނަށް އެދެވޭ ޗޮއިސްއެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް
- ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލަމުން އަވަސް ގޮވާ ހަރަކާތެއްގައި ބޭސް ބޯޅަ މޭމަތިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
- ބޯޅަ އަނބުރާ ތިމާގެ ގާތަށް އަންނަ ވަރަކަށް ހިފާ، އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްލައިގެން ބޯޅަ އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެނެސްގެން އަސަރު ޖަހައިގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ޢަމަލު ތަކުރާރު ކުރަން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުން ޔަޤީންކުރުން.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް
- ބާރާއި ސްޕީޑް: މި ކަސްރަތަކީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބާރާއި ސްޕީޑްގެ ވާހަކައެވެ. ވީހާވެސް ބާރަށް އަދި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބޯޅަ ކޮއްޕާލަން ޖެހެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޕުޝް އަށް އެކަށީގެންވާ ބާރެއް ނުދިނުމެވެ، މިއީ މަސްތައް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ނުވާނެ ކަމެކެވެ.
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ގެ ތެރޭގައި ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕަވަރ އަށް ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި އަތުގެ ހަރަކާތަށް ފޯކަސްކޮށް ކޯރަށް އިހުމާލުވުމެވެ. ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުމުން، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމުގެ އިތުރުން އިތުރު ކުރިއެރުމެއް ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ
ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބޭސް ބޯޅައަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ބޭސް ބޯޅައިގެ ބަރުދަން މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް?
- އަނެއް ވައްތަރަކީ މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ލަންޖް ކަމަށާއި، މިއީ ބޯޅަ ކޮއްޕަމުން ދަނިކޮށް ލުންގް އެއް ކުރާ ގޮތަށެވެ.
- އަދި ޖަމްޕް އާއި އެކު މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވެސް ޓްރައިކޮށް، އިތުރު ކާޑިއޯ ޗެލެންޖަކަށް ޕުޝް އަށް ޖަމްޕެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ހަތަރުވަނަ ވައްތަރަކީ މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ރޮޓޭޝަން ކަމަށާއި، މިއީ ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމުން ހަށިގަނޑު އެނބުރުވައިގެން އޮބްލިކްސް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ.
- އެންމެ ފަހުން މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ސްޓެޕް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ، ބޯޅަ ކޮއްޕާލާއިރު ކުރިއަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ފިޔަވަޅެއް އަޅައިގެންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް?
- ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސްތަކުން މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއްގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލްޑް، އެކަހެރި ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް ސްލޭމްސް އަކީ ވެސް މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ މޭމައްޗާއި އަތްތިލަ އަދި ކޯރ އާއި ގުޅިގެން ގޮވާ ހަރަކާތްތަކެއް ހިމެނޭތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭސް ބޯޅަ ޗެސްޓް ޕުޝް ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް
- މެޑިސިން ބޯލް ޕުޝް އެކްސަސައިޒް
- މެޑިސިން ބޯލް އިން މޭ ވަރުގަދަކުރުން
- ބޭސް ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ރޫޓިން
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ޓްރެއިނިންގ
- ސިންގަލް ރެސްޕޮންސް މެޑިސިން ބޯލް އެކްސަސައިޒް
- މޭމައްޗަށް މެޑިސިން ބޯލް ވޯކްއައުޓް
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ޕުޝް އެކްސަސައިޒް
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ޓްރެއިނިންގ