ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް
ލައިންގް ސިސަރ ކްރަންޗަކީ ޑައިނަމިކް ކޯ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެބްސް، އޮބްލިކްސް، އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަކަމާއި، ސްޓެބިލިޓީ އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެޖަސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ ބަނޑު ސްކަލްޕްޓް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމާއި އެކު ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުވާތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް
- ގާތްގަނޑަކަށް ފޫޓެއްހާ ވަރަކަށް ބިމުން ފައި އުފުލާލާއިރު، ސީދާކޮށް އެއްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަސްރަތު ފަށާނީ ފައި 'ވީ' ގެ ބައްޓަމަކަށް ވަކިކޮށް، ދެން އެއް ފައި އަނެއް ފައި ހުރަސްކޮށް، ކޮންމެ ފަހަރަކު މަތީގައި ހުންނަނީ ކޮން ފައިތޯ ބަދަލުކޮށް، ކައްޓަލަ ހަރަކާތެއް ނަކަލުކޮށްގެންނެވެ.
- ކައްޓަލަ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އެއްފަހަރާ މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން އުފުލާލައި، އުނަގަނޑުގައި ކަކުލާއި ހަމައަށް އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ބަނޑުގެ މަސްތައް ޝާމިލްކޮށްލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އެއް ފައި އުފުލާލައިގެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުވައިގެން އިދިކޮޅު އުނަގަނޑު އުފުލިފައިވާ ކަކުލަށް ގެނައުމަށްޓަކައި، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ކޯރ ބޭނުންކުރުން: ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗެއްގެ ފައިދާހުރި ތަޅުދަނޑިއަކީ ތިމާގެ ކޯރ ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ މި ކަސްރަތު އަމާޒުކުރަނީ ތިބާގެ ކަށިގަނޑާއި އޮބްލިކްސް އަށެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯ މަސްތަކުގެ ބަދަލުގައި މޮމެންޓަމް ނުވަތަ ކަރާއި ކޮނޑުގެ ބާރު ބޭނުން ކުރުމެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އަދި ނޭވާ ދޫކުރުން ކްރަންޗް ކުރާއިރު، އަދި ނޭވާލާއިރު
ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކޯރާއި ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފަށައި، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަމާއި ތަކުރާރުކުރުން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ދެ ފައި އެއްކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ކޮންމެ ފައިގެ މެދުގައި ބަދަލުވެ، ބައިސްކަލް ދުއްވާ ހަރަކާތެއް ނަކަލު ކުރެވެ އެވެ.
- ދަ ވަރޓިކަލް ލެގް ކްރަންޗް: މި ވައްތަރުގައި ފައި ސީދާ މައްޗަށް ވައިގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓޭއިރު، ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ކްރަންޗް ކޮށްލައެވެ.
- ދަ ޑަބަލް ކްރަންޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރެގިއުލާ ކްރަންޗް އާއި ރިވަރސް ކްރަންޗް އެއްކޮށްލާއިރު، އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ތިރީބައި ވެސް ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލަ އެވެ.
- ދަ ކްރޮސް-ބޮޑީ ކްރަންޗް: މި ވައްތަރަށްޓަކައި، ކްރަންޗް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، އުނަގަނޑާއި އިދިކޮޅު ކަކުލު ހުޅު އެއްކޮށް ގެނެސްދެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ލައިންގް ސިސަރ ކްރަންޗް ފަދައިން މި ކަސްރަތަކީ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އާއި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓެއް ވެސް ތައާރަފް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައިވާ އޮބްލިކްސް އަދި ލޯއަރ އެބްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ސިސަރ ކްރަންޗް ގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވެދާނެ ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ވޯކްއައުޓް
- ސިސަރ ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ އަށް ލައިންގ ސިސަރ ކްރަންޗް
- ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކައްޓަލަ ކްރަންޗް
- އޮށޯވެގެން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ
- ކަކުލަށް ހޯމް ވޯކްއައުޓް.