ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ
ލައިންގް އެބް ޕްރެސް އަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކޯރ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއާ އެއްވަރަށް ބަދަލު ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ވޯކްއައުޓްތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ
- ދެއަތުން ޑަމްބެލް ނުވަތަ ވެއިޓް ޕްލޭޓެއް ހިފައިގެން އަތްތިލަ ސީދާ މޭމަތީގައި މައްޗަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިއަށް ބަރުދަން ތިރިކޮށް، އެކަން ކުރާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށްލާށެވެ.
- ބަރުދަން ބަނޑާ ކައިރިވުމުން، ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
- މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް ތިމާގެ ކޯ ޝާމިލްވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ބަރުދަން މަޑުމަޑުން ދަށްކޮށްލާށެވެ. އެ ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ އުނަގަނޑުން ނޫން، ކޮނޑުންނެވެ. އުނަގަނޑު މާ ބޮޑަށް ވައްޓާލުން ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޯ އެންގޭޖްމަންޓް: ބަރުދަން ދަށްކުރާވަރަކަށް އެބްސް އެންގޭޖްކޮށް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ފްލޯރ އަށް ފިތާފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްދީ، ކަނާތު ކޮނޑު އާޗްވުން ހުއްޓުވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ބޮލުގެ ފަހަތަށް ބަރުދަން ފުރިހަމައަށް ދިގުވެއްޖެނަމަ، ކަށިގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދަމާލާށެވެ. ފުލް ރޭންޖް ފުރިހަމަ ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ
ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގް އެބް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު އެ ހަރަކާތް ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ؛ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ?
- ދަ ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗަށް ގެނެސް، ބަދަލު ބަދަލަށް އުނަގަނޑުގައި އަތްލާނީ އިދިކޮޅު ކަކުލުގައި އެވެ.
- ދަ ލެގް ލިފްޓް: މިތަނުގައި ތިބާ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބިމުގައި އަތްނުލާ މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާލައެވެ.
- ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމެވެ.
- ދަ ޕްލާންކް: މި ވަރޝަންގައި ބޮލުން ފެށިގެން ފައިއާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހަށިގަނޑު ހިފަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަރާމުކޮށްލައެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗްސް ލައިންގް އެބް ޕްރެސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ލައިންގް އެބް ޕްރެސް ގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވެދާނެ ސަރަހައްދުތަކެއް ކަމަށްވާ އޮބްލިކްސް އަދި ލޯވަރ އެބްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް ކަސްރަތަކީ ލައިންގް އެބް ޕްރެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އެއީ ގިނަ ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އިހުމާލުވާ ނަމަވެސް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ސްޓްރެންތްގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ޓްރާންސްވާސް އެބްޑޮމިނިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލައިންގް އަބް ޕްރެސް އެވެ
- ބަނޑުގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ލައިންގް އެބް ޕްރެސް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- އަބް ޕްރެސް ފޯރ ކޯރ ސްޓްރެންތް
- އޮށޯވެގެން އޮތް ބަނޑު ޕްރެސް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ވޭސްޓް ޓާގެޓިންގ ވޯކްއައުޓް
- ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ ލައިންގ އަބް ޕްރެސް
- ލައިންގ އަބް ޕްރެސް ބޮޑީވޭޓް އެކްސަސައިޒް
- ފްލެޓް ސްޓޮމޭޗް ވިތު ލައިއިންގް އަބް ޕްރެސް