ދޮގުހެދުން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ދޮގުހެދުން
"ދޮގުހެދުން" މި ކަސްރަތަކީ ރިލެކްޝަން، ސްޓްރެސް ރިލީފް، އަދި ނަފްސާނީ ސާފުކަން އިތުރުކޮށްދޭ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްއެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެސް ލެވެލް މަތިވުމާއި ހާސްކަމާއި ނިދި ނުލިބުމާއި ކުރިމަތިލާ މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެއީ ނިދުމުގެ ފެންވަރާއި ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭ، އެއްވެސް ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވާ، އަދި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ވަކިވަކި ފަރުދުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ދޮގުހެދުން
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ދޮގުހެދުން
- ކަރު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަރު ބުރިކޮށްލުމެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކަރު ރިލެކްސްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. އަތުން ބޯ މައްޗަށް ދަމާ ނުވަތަ ކަރު ބުރިކޮށްލައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އުފުލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތިބާގެ މައިގަނޑު ވާންޖެހޭނީ އެ މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ.
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ކަސްރަތު މާ ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވުމުގެ އިތުރުން ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި މަތީ ކަށިގަނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުން. މިއީ ތިބާގެ އެންގޭޖްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ
ދޮގުހެދުން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ދޮގުހެދުން?
މުޅިންވެސް، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް "ދޮގުހެދުން" ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދޮގުހެދުމުގެ އެކި ވައްތަރުގެ ކަސްރަތުތައް ހުންނަކަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ . އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމާއި ޕޯސްޗާ ބެލެހެއްޓުމަކީ ވެސް ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ދޮގުހެދުން?
- ޕްރިވަރިކޭޝަން އަކީ ސީދާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ނުދިނުމަށްޓަކައި މީހަކު ހަގީގަތުން ދުރުވެ ނުވަތަ ގަސްތުގައި އޮޅުން ބޮޅުން އުފެއްދުމުގެ ވައްތަރެކެވެ.
- ފޭބްރިކޭޝަންގައި ހިމެނެނީ އެހެން މީހުންނަށް އޮޅުވާލުމަށްޓަކައި މުޅިން ދޮގު ވާހަކައެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް އުފެއްދުމެވެ.
- މާބޮޑަށް ބޮޑުކުރުމަކީ އެއްޗެއް ހަގީގަތުގައި ހުރި ވަރަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހަގީގަތް ބޮޑުކޮށް ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗްކޮށް ދޮގުހެދުމުގެ ގޮތެކެވެ.
- ދޮގުހުކުމަކީ ދޮގުހެދުމުގެ ސީރިއަސް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، އެއީ ގާނޫނީ ޝަރީއަތެއްގެ ތެރެއިން މީހަކު އެނގިހުރެ ހުވާގެ ދަށުން ދޮގު މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ދޮގުހެދުން?
- ބްރިޖް: މި ކަސްރަތަކީ ލައިންގް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ވެސް ސުޕައިން ޕޮޒިޝަންގައި ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ލައިންގް ކުރާއިރު ވެސް ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ކުރިއަރުވަ އެވެ.
- ޑެޑް ބަގް: ޑެޑް ބަގް ކަސްރަތަކީ ލައިންގް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ އޮތުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި ލައިންގް ކަސްރަތާ އެއްގޮތަށް ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ އިތުރު ކުރާ ކަމަށެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ދޮގުހެދުން
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ލައިންގް ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ޓްރެއިނިންގ
- އޮށޯވެލައިގެން ކަކުލުގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ވޯކްއައުޓް ކުރުމެވެ
- އެއްވެސް ސާމާނެއް ނެތި ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- އޮށޯވެގެން ކަކުލުގައި ސްލިމިންގ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލުގެ ތެރެއަށް ބޮޑީވެއިޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ލައިންގ ޕޮޒިޝަން ކަސްރަތު ކުރުން.