ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި
ފްލޯރގައި ހުންނަ ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖަކީ ގްލޫޓިއަލް މަސްތަކާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ކޯރ ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ޕޯސްޗާއާއި، ޖުމްލަ ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި
- ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި ފައި އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ވަކިން ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކަކުލުން ފެށިގެން ކޮނޑާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެއްދުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލައިގެން މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ބިންމަތިން އުފުލާލާށެވެ.
- މި ޕޮޒިޝަންގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ގްލޫޓްސް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ތަޅުގައި ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލުމުގެ ކުރިން ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ގްލޫޓްސް ފިއްތާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯރަށް އިހުމާލުވެ ހަމައެކަނި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ބާރުމިނަށް ބަރޯސާވުމުން އަނިޔާ ލިބުމެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުފުލާ ތިރިކުރުން: އުނަގަނޑު އުފުލާއިރު އެކަން ކުރަންވާނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. ހަރަކާތަށް އަވަސްވެގަތުމުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑު އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލުމުން ވެސް ވާނެ އެވެ. މިއީ މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލުވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގައި ކޮނޑުން ފެށިގެން ސީދާ ރޮނގެއް އުފައްދަން ޖެހެ އެވެ
ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ކަސްރަތު ފްލޯރގައި ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފަށަން ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ލޯ އިމްޕެކްޓް ވެސް ވުމުން މާނައަކީ ހުޅުތަކަށް ފަސޭހަ ވުމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ގްލޫޓް ބްރިޖް: ބްރިޖްގެ ތެރޭގައި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އިތުރުކުރުމަކީ ގްލޫޓްސް އާއި ހީޕް އެބްޑަކްޓަރ މަސްތައް އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަނާއެކު ގްލޫޓް ބްރިޖް: ބާބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލް ފަދަ ބަރުދަނެއް އުނަގަނޑުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ދަތިކަން އިތުރުވެ، ގްލޫޓްސްގައި އިތުރު ބާރެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖް މާޗް: މި ވައްތަރުގައި އެއް ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާއިރު މާޗް ކުރާ ފަދައިން އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ޕަލްސް: ކޮންމެ ބްރިޖަކަށްފަހު އުނަގަނޑު އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަމައެކަނި މެދުތެރެއިން ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް މައްޗަށް އުފުލާ، ކުދިކުދި ޕަލްސްތައް ކޮށްގެން ގްލޫޓްތައް މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަންގެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި?
- ދަ ޑެޑްލިފްޓް: މި ކަސްރަތަކީ ކާމިޔާބު ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި މުހިއްމު މާއްދާތަކެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް ފަހަތު ޗޭން މަސައްކަތްކޮށްގެން ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކްލެމްޝެލް ކަސްރަތު: މި ކަސްރަތަކީ ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައިވާ ކުދި ގްލޫޓް މަސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ގްލޫޓިއަސް މީޑިއަސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި ހަރަކާތްތަކުގައި މަސައްކަތް ނުކުރާ ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ސްޓެބިލައިޒޭޝަނާއި ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖްގެ ފައިދާ އިތުރުކުރުމަށް މުހިންމު ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލޯ ގްލޫޓް ބްރިޖް ފްލޯރ ގައި
- ބޮޑީވެއިޓް ގްލޫޓް ބްރިޖް އެވެ
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ކަސްރަތު
- ހިޕްސް ވޯކްއައުޓް
- ފްލޯރ ގްލޫޓް ބްރިޖް
- ތިރި ހަށިގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހީޕް ކަސްރަތު ކުރުން
- ހޯމް ގްލޫޓް ވޯކްއައުޓް
- ގްލޫޓް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް ގްލޫޓް ބްރިޖް
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ފޯރ ހިޕް ސްޓްރެންތްނިންގ