ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް
ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އިންޓަރމީޑިއަޓް ލެވެލްތަކުން ފެށިގެން އެޑްވާންސް ލެވެލްތަކުގައި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިބާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ޖުމްލަ ބެލެންސް، ޕޯސްޗަރ، އަދި ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް
- އަތް އުނަގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ބަހައްޓާފައި، ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް ބެންޗުގެ އަރިމަތީގައި ހިފާށެވެ.
- ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފައި އެއްކޮށްލައިގެން، ބިމާ އެއްވަރަށް ފައި އުފުލާލާށެވެ.
- ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އެއްފަހަރާ ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކްރަންޗް އެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމާއި ނުވަތަ ފައި އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި، ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ހުންނަންދެން ފައި އުފުލާލުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ކަސްރަތަކީ ތިބާގެ ކޯރ އަށް އަމާޒުކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގައި އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ފައި އުފުލާ ތިރިކުރާއިރު މި މަސްތައް ހީވާގިކަމާއެކު އެންގޭޖް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފައިގެ ބާރަށް މާބޮޑަށް ބަރޯސާވުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާތައް މަދުވެ،...
ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އިންޓެންސިޓީ ދަށްކޮށް ފެށުމާއި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެކަން ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދު ނުވަތަ ސުޕަވައިޒަރީން ވެސް ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް?
- އަނެއް ވައްތަރަކީ ފައިގެ ވަށައިގެން ލޫޕްކޮށްފައި ހުންނަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރުމުން އިތުރު ޓެންޝަނާއި އިތުރު ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވޯކްއައުޓެއް ހެދުމެވެ.
- ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް ވެސް ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަންތަކާއެކު އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ ތިރީ ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރުތައް އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް ޓްވިސްޓަކާއެކު ކުރިއަށް ގެންދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ފައި އުފުލާއިރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުވައިގެން، އޮބްލިކްސް ޖައްސާށެވެ.
- އަދި ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް ވެސް ކޮށްލުމުން ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު ކޯ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މިއީ ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް އާއި އެއްގޮތަށް ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް އަދި އޮބްލިކްސް ގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެ ކަސްރަތުގެ މެދުގައި ބަދަލު ބަދަލެއް ގެންގޮސްގެން، މާ ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ވޯކްއައުޓަކަށް ބަނޑުގެ މަސްތައް އެތައް އޭންގަލަކުން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހޭންގިންގ ލެގް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް އާއި އެއްގޮތަށް ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ މި މަސްތަކުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ތިބާގެ ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗްސްގެ ފައިދާ ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް ކްރަންޗް
- ކަކުލަށް މެޝިން ކަސްރަތުތައް ލީވަރ ކުރާށެވެ
- އިށީނދެގެން ތިބި ފައި އުފުލާ ކްރަންޗް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ލީވަރ ސީޓެޑް ކްރަންޗް
- ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް މެޝިން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލަށް ލެގް ރެއިސް ލީވަރ ކުރާށެވެ
- ކަކުލަށް ޖިމް މެޝިން ވޯކްއައުޓްސް
- ލީވަރ ސީޓެޑް ލެގް ކްރަންޗް
- ކަކުލު ހުޅު ލުއިކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އެޑްވާންސްޑް ލީވަރޭޖް މެޝިން ކަސްރަތުތަކެވެ