ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ
ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން އަދި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންޓްރޯލްޑް، އެކަހެރި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭނީ އަތުގެ މަތީ މަސްތައް ޓޯންކޮށް ވަރުގަދަކުރުމާއި، ޖުމްލަ އަތުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމާއި، އަތްތިލަ ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާލާއިރު ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން ބަރުދަންތައް ކަރުވާލާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ކުރިއަތްތަކެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ބާރ ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ދެން ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން މަސްތައް ފޮޅިގެން ދާވަރަކަށް ބާރު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް އާއި އެކު ކަސްރަތު ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ލީވަރ މައްޗަށް އުފުލާ ތިރިކުރުމަށް ފޯކަސްކޮށް، ބައިސެޕްސްގައި ޓެންޝަން ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ލީވަރުގައި ހިފަހައްޓާއިރު އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް، ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ތަތްވެފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ލީވަރު މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މާނައަކީ ތިރިކުރުން
ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ޓެކްނިކް ދައްކާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ސްޓްރެޗް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ?
- ސްޓޭންޑިންގ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ތިބާ ތެދުވެ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، މިއީ އިތުރަށް ސްޓެބިލައިޒިންގ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް: މި ވައްތަރު ފޯކަސް ކުރަނީ އެއް އަތަށް އެއް އަތަށް ކަމުން ކޮންމެ ބައިސެޕް އެއްގައި ވެސް މާ ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ވޯކްއައުޓެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހެމަރ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕް އަދި ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޕްރީޗަރ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޕްރިޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ލިފްޓުގައި އެހެން މަސްތަކުން އެހީތެރިވުން ހުއްޓުވައެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ސިމެޓްރީ ދެމެހެއްޓުމަށާއި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު އަތްތިލަތަކުގެ ބާރާއި ތަރައްގީ ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް ފަދައިން އައިސޮލޭޝަންގައި ބައިސެޕް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ގިނައިން ކޮޅަށް ހުންނަ ކަރލްސްގައި ބޭނުންކުރާ މޮމެންޓަމް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލީވަރ ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ
- ބައިސެޕް ކަރލް ވޯކްއައުޓް ލީވަރ ކޮށްލާށެވެ
- ލީވަރޭޖް މެޝިނާއެކު ބައިސެޕް ޓްރެއިނިންގ
- މަތީ އަތުގެ ކަސްރަތު ލީވަރޖް ބައިސެޕް ކަރލް
- ލީވަރ މެޝިނުން ބައިސެޕްސް ބިނާކުރުން
- ބައިސެޕްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ލީވަރ މެޝިން އަރމް ވޯކްއައުޓްސް
- ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- ބައިސެޕް ބޮޑުވުމަށް ޖިމް ސާމާނު
- މަތީ އަތްތިލައަށް ލީވަރ ކަރލް
- ލީވަރޭޖް މެޝިނާއެކު އިންޓެންސް ބައިސެޕް ވޯކްއައުޓް.