ލޭންޑްމައިން 180
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލޭންޑްމައިން 180
ލޭންޑްމައިން 180 އަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ފައި ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް، ބިގިނަރުން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފަސޭހައިން ތިމާގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަމަށް ބަލައިގެން ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެކި ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުކޮށްދޭ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް، ސްޓެބިލިޓީ، އަދި ޕަވަރ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތްކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލޭންޑްމައިން 180
- ކޮނޑާއި ހަމައަށް ފައި ވަކިކޮށްގެން ހުރެ، ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި ދެއަތް ކުރިމަތީގައި ދިއްކޮށްގެން ބާބެލްގެ ކޮޅުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފައި ޕިވޮޓްކޮށް، މޭމަތީގެ އުސްމިނަށް ވާންދެން ބާބެލް އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުވާށެވެ.
- މިހާރު، ތިބާގެ ކޯރ ބޭނުންކޮށްގެން ބާބެލް އަނބުރާ ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އަނެއް ފަރާތަށް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް އުފުލާލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ރިޕްސް ކުރާއިރު، މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލޭންޑްމައިން 180
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބާބެލް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އުފުލާލުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ކޯ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުމުގެ ކުރިން ޓެކްނިކް ރަނގަޅަށް ހޯދުމަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުން. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފޯމް ކޮމްޕްރޮމައިޒްވެ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: ދަ ލޭންޑްމައިން
ލޭންޑްމައިން 180 ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލޭންޑްމައިން 180?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ހިމެނޭތީ، ހަރަކާތަށް ފަސޭހަވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ފުރަތަމަ އެ މޮޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ އެކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލޭންޑްމައިން 180?
- ސިންގަލް އާމް ލޭންޑްމައިން 180: ލޭންޑްމައިން ހިފެހެއްޓުމަށް ދެއަތް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވަރޝަންގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެނީ އެންމެ އަތެއް ކަމުން ގޮންޖެހުން އިތުރުވެ، ކޯރ އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް އެންގޭޖް ވެއެވެ.
- ސްކޮޓް އާއި އެކު ލޭންޑްމައިން 180: މި ވައްތަރުގައި ސްކޮޓް އެއް ހަރަކާތުގައި ހިމަނައި، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށް، ކަސްރަތުގެ ޖުމްލަ ބާރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ލަންޖް އާއި އެކު ލޭންޑްމައިން 180: މި ވަރޝަންގައި ލޭންޑްމައިން އެނބުރުވާއިރު ލަންޖް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ކޯރ އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ކެޓްލްބެލް އާއި އެކު ލޭންޑްމައިން 180: ބާބެލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ލޭންޑްމައިން އެއްގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ކެޓްލްބެލް ކަމުން ތަފާތު ގްރިޕް އާއި ރެސިސްޓެންސް ޗެލެންޖެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލޭންޑްމައިން 180?
- މެޑިސިން ބޯލް ސްލޭމްސް އަކީ މިކަމާ ގުޅުން ހުރި އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޯރާއި މަތީ ފަރާތް ވެސް މިފަދަ ގޮވާ، ފުލް ބޮޑީ މޫވްމަންޓެއްގައި ޝާމިލް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ ލޭންޑްމައިން 180 ގެ ބާރާއި ސްޕީޑް އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް އިން ލޭންޑްމައިން 180ސް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ލޭންޑްމައިން 180 ގެ ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓްގައި ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަކޮށްގެންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލޭންޑްމައިން 180
- ލޭންޑްމައިން 180 ވޯކްއައުޓް
- މެޝިން ކަކުލުގެ ކަސްރަތުތައް ލީވަރ ކުރާށެވެ
- ލޭންޑްމައިން 180 އިން ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް ލޭންޑްމައިން 180 އެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް ލޭންޑްމައިން 180 ބޭނުންކުރުން
- ކަކުލަށް މެޝިން ކަސްރަތުތައް ލީވަރ ކުރާށެވެ
- ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތު ޓެކްނިކް
- ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް
- ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތް
- ލީވަރޭޖް މެޝިނާއެކު ކޯ ވޯކްއައުޓްސް.