ލޭންޑްމައިން 180
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލޭންޑްމައިން 180
ލޭންޑްމައިން 180 އަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް، ބެލެންސް، އަދި ޕަވަރ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ލޭންޑްމައިން 180 ހިމަނައިގެން ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު މޮބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލޭންޑްމައިން 180
- ބާބެލް އާއި ދިމާލަށް ހުރެ، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުރެ، ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ، ދެއަތުން ބާބެލް ނަގަން، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ބާބެލް މޭމަތީގެ އުސްމިނަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
- ކަސްރަތު ފަށާނީ ގޮވާ ގޮތަކަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވައިގެން، އަތްތިލަ ދިގުކޮށްގެން ބާބެލް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ގެންގޮސްގެންނެވެ.
- ދެން، ވަގުތުން ބާބެލް އިދިކޮޅު ފަރާތަށް އެނބުރުވުމަށް ކުރާ ހަރަކާތް ފަހަތަށް ޖައްސައި، އެއް ތަކުރާރުކުރުން ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބާބެލްގެ ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލޭންޑްމައިން 180
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ލޭންޑްމައިން 180 އަކީ ސްޕީޑް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކުން ތިބާގެ ކޯ މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާރަށް އަވަހަށް ސްވިންގް ކުރުމާއި ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން ހަރަކާތްތެރި ކުރުމެވެ.
- **އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް**: ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުން. ކަސްރަތު ކުރަން ފަސޭހަވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމު ގޯހަކީ ވެސް އުފުލުމެވެ
ލޭންޑްމައިން 180 ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލޭންޑްމައިން 180?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ކޯރ އާއި ގުޅިގެން ސްޓެބިލިޓީއާއި ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފެށުމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލޭންޑްމައިން 180?
- ކެޓްލްބެލް 180: ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި 180 ގެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކެޓްލްބެލް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ތަފާތު ހިފެހެއްޓުމާއި ބަރުދަން ބަހާލުމެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް 180: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ސްޓޭބަލް އެއްޗެއްގައި ޖަހާފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމުން އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް ލިބި، ޖާގަ މަދުވެއެވެ.
- ދަ މެޑިސިން ބޯލް 180: މިއީ މެޑިސިން ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަންގެ އެއްޗެއް އިތުރުކުރުމެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން 180: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން، އޮމާން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކާއި ފަސޭހައިން ރެޒިސްޓެންސް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލޭންޑްމައިން 180?
- އޯވަހެޑް ޕްރެސް: އޯވަހެޑް ޕްރެސް ކުރުމުން ލޭންޑްމައިން 180 އުފުލުމާއި ޕްރެސް ކުރުމުގެ ހަރަކާތުގައި ޝާމިލްވާ ޑެލްޓޮއިޑްސް އާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އިން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް ދެމެހެއްޓުމަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުން މިއީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލޭންޑްމައިން 180
- ލޭންޑްމައިން 180 ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް ލޭންޑްމައިން 180 އެވެ
- ބާބެލް ރޮޓޭޝަނަލް ވޯކްއައުޓް
- ލޭންޑްމައިން 180 ކަސްރަތު ޓެކްނިކް
- ލޭންޑްމައިން 180 އިން ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަކުރުން
- ލޭންޑްމައިން 180 ބާބެލް މޫވްމަންޓް
- ބާބެލް އާއި އެކު އޮބްލިކް ވޯކްއައުޓްސް އެވެ
- ލޭންޑްމައިން 180 އާއެކު ކޯ ޓްރެއިނިންގ
- ބާބެލް އާއި އެކު ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ.