އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ
އިންކްލައިން ފްލައި އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް މަތީ ޕެކްޓޯރަލްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މަތީ ހަށިގަނޑެއް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ އަދި ޓޯން ކޮށްފައި ހުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ މީހުންނަށް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން އަށް ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ
- އަނބުރާ ބެންޗުގައި އޮށޯވެ، ޑަމްބެލްސް މޭމައްޗާ ކައިރިކޮށް، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އަތްތިލަ ދިގުކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް މޭމަތީގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން ހުރެ، ސްޓްރެއިން ނުވާނެ އެވެ.
- މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ފެށޭ މަޤާމަށް ވައްދާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ
- **އެކަށީގެންވާ ބަރުދަންތައް ހޮވުން**: ބަރު ބަރުދަނުން ނުފަށާށެވެ. އިންކްލައިން ފްލައި އަކީ އައިސޮލޭޝަން ކަސްރަތެއް ކަމުން އެއީ ވީހާވެސް ބަރު އުފުލުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މޭމަތީގެ މަސްތައް ފިއްތާލައި އެކަހެރި ކުރުމަށް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކެކެވެ. ބަރުދަންތައް މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
- **ރަނގަޅު ފޯމް**: އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްފައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ އުނަގަނޑުގައި ބުރަ ނުވާނެހެންނެވެ. އަތްތިލަ ފެންނަންވާނީ ސީދާ ރޮނގެއް ނޫން، ފުޅާ އާކެއް ފަދައިންނެވެ. ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ބަރުދަންތައް އެއްކޮށް ގެންނައިރު، އަތްލާކަށް ނުދޭށެވެ، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގައި ޓެންޝަން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
- **އޯވަރސްޓްރެޗިންގ އިން ދުރުހެލިވުން**: ބަރުދަންތައް ދަށްކުރާއިރު
އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އިންކްލައިން ފްލައި ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ބަރުދަން ދަށްކޮށްގެން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި ހަރަކާތުގައި މަގުދައްކައިދީގެން ތިމާ އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، ވަރުގަދަކަމާއި އިތުބާރު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ?
- ކޭބަލް އިންކްލައިން ފްލައި: މި ވައްތަރުގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ހުރެގެން ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސިންގަލް އަރމް އިންކްލައިން ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ އެއް އަތަށް ފޯކަސް ކުރުމުން ވަކިވަކި މަސްތަކުގެ އެންގޭޖްމަންޓަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އިންކްލައިން ޕުޝް-އަޕް ފްލައި: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ބަދަލުވުމެއް ކަމުގައިވާއިރު، މިއީ ޕުޝް އަޕް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފައި އުފުލާލައިގެން، މަތީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފްލައި މޫވްމަންޓެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް އިންކްލައިން ފްލައި: މި ވައްތަރުގައި ބަރުދަން ނުވަތަ މެޝިންގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ގޭގައި ނުވަތަ ދަތުރުމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ?
- ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރ އިން އިންކްލައިން ފްލައި ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ހަމައެކަނި މޭމައްޗަށް ނޫން ކަމަށާއި ލެޓްސް އާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، ބެލެންސްޑް އަޕަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ.
- ޕުޝް އަޕްސް އަކީ އިންކްލައިން ފްލައިގެ އަނެއް ފައިދާހުރި ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކެއް ކަމަށްވާ މޭމަތި، ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް - ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ކަސްރަތަކާއެކު، ވޯކްއައުޓަށް ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް ކޮމްޕޮނެންޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އިންކްލައިން ފްލައި އެވެ
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ފްލައި ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު މޭމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- މަތީ މޭމަތީގެ ވޯކްއައުޓް
- ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް އިންކްލައިން ފްލައި
- ޑަމްބެލް މޭމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ފްލައި ރޫޓިން
- މޭމައްޗަށް ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ
- އިންކްލައިން ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އިންކްލައިން ފްލައި