ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ކުރާ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓިއަސް މަސްތަކާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަސޭހައިން ތިމާގެ ގާބިލްކަމާ އެއްވަރަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑާއި ކަކުލަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
- އެއް ފައި ސީދާ ބޭރަށް ދިގުކޮށް، އަނެއް ފައިގެ އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުން.
- އިންދާފައިވާ ފައި ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި، އުނަގަނޑު އުފުލާ، ދިގުކޮށްފައިވާ ފައި މައްޗަށް ޖައްސާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ކޮނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދޭކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މަތީގައި ހުންނަ މަގާމު މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ގްލޫޓްސް ފިއްތާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ދިގުކޮށްފައިވާ ފައި ވައިގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާށެވެ. ވޯކްއައުޓް ޕްލޭންގައިވާ ގޮތަށް އެއް ފައިން ނުވަތަ ފައިތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލުކޮށްގެން ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: އުނަގަނޑު އުފުލުމުގެ ކުރިން ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމާލައިގެން ކޯ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އުފުލާ ދިގުކުރުން: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އުނަގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލާލުމަށް ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާށެވެ. ހަމައެއާއެކު އެއް ފައި ސީދާ ހަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ކަނާތު ކޮނޑު އާޗްކޮށް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މި ދެ ގޯހަކީ ވެސް އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯސްތަކެކެވެ.
- ހިފަހައްޓައި ތިރިކުރުން: މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތަޅުންގަނޑަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުމަށް ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑު ތިރިކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި އެއީ ސްޓްރެއިން ވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
- ތަކުރާރުކޮށް އަދި...
ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކޯރ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް މުހިންމެވެ. އެއް ފައިގެ ވެރިއޭޝަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ސްޓޭންޑަޑް ގްލޫޓް ބްރިޖުން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ގްލޫޓް ބްރިޖް: މި ވައްތަރުގައި ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ޖަހައި، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގްލޫޓްތައް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ވިތު ފޫޓް އޮން އަ ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ބްރިޖް ޕާފޯމް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގެ މައްޗަށް އެއް ފައި ބެހެއްޓުމެވެ، މިއީ ބެލެންސްގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށް، ކޯރ އާއި އެންގޭޖް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ވިތު އެންކްލް ވެއިޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ އުފުލާފައިވާ ފައިގައި ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަނެއް ސްޓްރެޕްކޮށްގެން އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އެއް ކަމުން ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އިތުރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- މަތިވެރި ތަނެއްގައި އެއް ފައިގެ ގްލޫޓް ބްރިޖް: މި ތަފާތުގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ ފިޔަވަޅެއް ނުވަތަ ބެންޗެއް ފަދަ އުސްމިނެއްގައި އެއް ފައި ޖަހައިގެން ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ?
- ލުންގްސް އިން ވެސް ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭއިރު، އެއީ އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކުއަޑްސް - ނަމަވެސް ތަފާތު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.
- ޑެޑްލިފްޓް އަކީ ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯ ކަސްރަތުގައި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ގްލޫޓްސް އަށް ނޫން ކަމަށާއި ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޯރަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
- އެއް ފައިގެ ގްލޫޓް ބްރިޖް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުނަގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ސިންގަލް ލެގް ފްލޯ ބްރިޖެވެ
- ގްލޫޓް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑަށް ހޯމް ވޯކްއައުޓް
- ޔުނިލެޓަރަލް ގްލޫޓް ބްރިޖެވެ
- ގްލޫޓިއަސް މަސްތަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ސިންގަލް ލެގް ހިޕް ލިފްޓް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް ހިޕް ވޯކްއައުޓް
- އެއް ފައިގެ ވައްތަރެއް ހުންނަ ގްލޫޓް ބްރިޖެވެ