ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯރ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކޯ އަށް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ބާރާއި، ސްޓެބިލިޓީ އަދި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖެސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމުގެ އިތުރުން އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދީ އެހެން އެތުލެޓިކްސް ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
- އެއް ފައި ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލާފައި ސީދާ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާފައި އަނެއް ފައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބާއްވާށެވެ.
- ބިންމަތީގައި ހީލް ތެރެއިން ކޮއްޕާލަމުން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށްފައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާށެވެ.
- މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަތީގައި ގްލޫޓްސް ފިއްތާލާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފައިން ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
- ބެލެންސްޑް ބޮޑީ ވެއިޓް: އެއް ފައި ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސަޕޯޓިން ފައި އާއި ކޮނޑުގައި އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްފަރާތަކަށް މާ ބޮޑަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ތަޅުންގަނޑުން އުނަގަނޑު އުފުލާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރާށެވެ. ހަރަކާތުގައި އަވަސްވެގަތުމުން ނުވަތަ އުނަގަނޑު އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ހީޕް އެކްސްޓެންޝަން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އުނަގަނޑު ފުރިހަމައަށް ދިގު ނުކުރުމެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ކޮނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދެންދެން އުނަގަނޑު އުފުލާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ގެ އެންގޭޖްމަންޓް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބޭ ކަމެކެވެ
ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ސަގާފީ ގްލޫޓް ބްރިޖަށް ގެނައި ބަދަލެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބާރާއި ބެލެންސް މަދު ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާނަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ?
- ސިންގަލް ލެގް ގްލޫޓް ބްރިޖް ވިތު ފޫޓް އޮން ސްވިސް ބޯލް: އެއް ފައި ތަޅުގައި ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި ސްވިސް ބޯޅައެއް ފަދައިން ނުތަނަވަސް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާއިރު، މިއީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- އެލެވަޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ގްލޫޓް ބްރިޖް: މި ވައްތަރުގައި ފައި ތަޅުގައި ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި ބެންޗެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއް ފަދަ މަތިކޮށްފައިވާ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާއިރު، މިއީ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، ގްލޫޓްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ވިތު އެންކްލް ވެއިޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އުފުލިފައިވާ ފައިގައި ފައިގެ ބަރުދަނެއް ސްޓްރެޕް ކޮށްގެން އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކޮށް ޗެލެންޖް އިތުރު ކުރެވެއެވެ.
- ގްލޫޓް ބްރިޖް ވިތު ނީ ސްކްވީޒް: މި ވައްތަރުގައި ކަކުލުގެ މެދުގައި ކުޑަ ކަސްރަތު ބޯޅައެއް ނުވަތަ ފޯމް ބްލޮކެއް ބަހައްޓައިގެން ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފިއްތާލުމުން އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ބައިވެރިވެއެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ?
- ޑެޑްލިފްޓަކީ ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކުގައި، ޚާއްސަކޮށް ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ހިޕް ތްރަސްޓަކީ ގްލޫޓް ބްރިޖް ވަން ލެގް އޮން ފްލޯއާ ގުޅުން ހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން މިއީ ގްލޫޓް މަސްތަކަށް ވެސް މިފަދަ ގޮތަކަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓަކަށް.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ގްލޫޓް ބްރިޖް އެއް ލެގް އޮން ފްލޯރ
- ވަން ލެގް ގްލޫޓް ބްރިޖް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހީޕް ކަސްރަތު ކުރުން
- ސިންގަލް ލެގް ފްލޯރ ބްރިޖެވެ
- ޔުނިލެޓަރަލް ގްލޫޓް ބްރިޖް ކަސްރަތު
- ބޮޑީވެއިޓް ވަން ލެގް ހިޕް ލިފްޓް
- ވަން ލެގް ބްރިޖަކުން ގްލޫޓް ސްޓްރެންތް ކުރުން
- ހިޕް ސްޓްރެންތް އަށް ސިންގަލް ލެގް ގްލޫޓް ބްރިޖް
- ފްލޯރ އެކްސަސައިޒް ފޯރ ހިޕްސް
- ޔުނިލެޓަރަލް ބޮޑީވޭޓް ހިޕް އެކްސަސައިޒް
- ހިޕް ޓްރެއިނިންގ އަށް ވަން ލެގް ގްލޫޓް ބްރިޖް