އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި މޭމައްޗަށް ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިން ރޫޓިންއަކަށް ޙިއްޞާ ކުރެވޭތީއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- މަޑުމަޑުން ބާރު ތިރިކޮށްލާއިރު، އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިއަށް ޖައްސާފައި، ބާރު ނިތްކުރީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަންދެން ބާއްވާށެވެ.
- މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި، ބާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަޤީންކޮށް، އަތްތިލަ ފްލޯރ އާއި ޕެރެލަލް އަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ދުރުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ޓްރައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބާރ އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ކޮއްޕާލާފައި، މި ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- މުޅި ތަކުރާރުކޮށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓޭތޯ ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- ބާރު ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓާށެވެ: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާރު މާ ފުޅާކޮށް ނުވަތަ މާ ހަނިކޮށް ހިފެހެއްޓުމެވެ. އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަނަށް ގްރިޕް ހުންނަންވާނީ ބާރުގެ އެތެރޭ ބެންޑްތަކުގަ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމާއި އަތްތިލަ ބުރިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބާރު އަވަހަށް ވައްޓާލައި މާ އަވަހަށް މައްޗަށް އުފުލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ބާރު ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާ އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޓްރައިސެޕްސް ގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ހުންނަ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ދިމާވާ ގޯހަކީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އުނަގަނޑު ބަހައްޓާށެވެ
އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ މަދު މަސައްކަތްތައް ސުޕަވައިޒް ކުރުމަށް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ހަރަކާތާ އެކު ބާރާއި އަރާމު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?
- ސީޓެޑް އީޒީ ބާބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރެވެނީ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ކަމުން އިތުރު ސްޓެބިލިޓީއެއް ލިބި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ދަ އިންކްލައިން އީޒީ ބާބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މިތަނުގައި ކަސްރަތު ކުރެވެނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި، ޓްރައިސެޕްސް އަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށް، އާ ދަތިކަމެއް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ކްލޯޒް-ގްރިޕް އީޒީ ބާބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ތަފާތުގައި ބާބެލްގައި ގާތުން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ޓްރައިސެޕްސްގެ އެތެރޭގެ ބޮލަށް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދަ ލައިންގް އީޒީ ބާބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: "ސްކަލް ކްރަޝަރސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބެންޗެއްގައި ފްލެޓްކޮށް އޮށޯވެގެން އޮއްވައި، ތަފާތު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ލިބި، ޓްރައިސެޕްސް އަށް ތަފާތު ގޮންޖެހުމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?
- ސްކަލް ކްރަޝަރސް: އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ފަދައިން ސްކަލް ކްރަޝަރސް ވެސް މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް އަށެވެ. ސްކަލް ކްރަޝަރސްގައި ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ބަރުދަން ގެނައުމުގެ ހަރަކާތުން ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގައި ކުރާ މަސައްކަތް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.
- އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ އޯވަހެޑް ޕޮޒިޝަނަކުންނެވެ. އެންގޭލްއަށް އަންނަ މި ބަދަލަކީ ޓްރައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޯ މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓްރައިސެޕްސްގެ ހުރިހާ ބައިތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭތޯ ބެލުމުން އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގައި ކުރާ މަސައްކަތް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- އީޒީ ބާބެލް ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް
- ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- އީޒީ ބާބެލް އާއި އެކު މަތީ އަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- އީޒީ ބާބެލް އާމް ވޯކްއައުޓް
- ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް
- އީޒީ ބާބެލް އަޕަރ އަރމް ޓްރެއިނިންގ
- އީޒީ ބާބެލް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- އީޒީ ބާބެލް ޑިކްލައިން އަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- އީޒީ ބާބެލް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން