ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވަން ލެގް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން އަކީ ކޯ ސްޓެބިލިޓީ، ހިޕް މޮބިލިޓީ، އަދި ބެލެންސް އިތުރުކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުވުމާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
- އަނެއް ފައި ބޯޅަ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ ނިޔަފަތިއާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވައި، ބޯޅައިގައި ހުންނަ ފައި ބޯޅައިގެ އެތެރެއަށް ރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ދެން، އުނަގަނޑު އިދިކޮޅު ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، ފައި ބޯޅައިގެ ބޭރަށް ރޯލްވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- މި އެނބުރުން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
- ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޓެބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް އެއް ފައި އުފުލާއިރު ބޯޅަ ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯ ރިލެކްސް ކުރުމެވެ، މިއީ ބެލެންސް ގެއްލި ކަސްރަތު ނާކާމިޔާބު ކުރުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ފައި އެނބުރޭއިރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް އެކަން ކުރަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން، ގަސްތުގައި އެނބުރޭ ތަންތަނަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ފައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: އެއް ފައި އުފުލާލުމަށްފަހު ބޭރަށް އެނބުރުވުމަށްފަހު އެތެރެއަށް އެނބުރުވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފައި މާ މައްޗަށް އުފުލުމާއި ނުވަތަ އެނބުރުވުމެވެ
ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވަން ލެގް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ބޭނުންވާ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުޅުންތެރިން ފަށަންވާނީ މަޑުމަޑުން، ފަހަރެއްގައި ކުޑަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތަކުން ނުވަތަ ބާރާއި ބެލެންސް ބިނާކުރެވެންދެން ދެފައި ބޯޅަ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ މީހަކަށް ޔަގީންކަމެއް ނެތް ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން?
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވަން ލެގް ސުޕައިން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން އަކީ ބަނޑުގެ ބަދަލުގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، މަސްތަކަށް ތަފާތު އެންގޭޖް އޮފް ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދޭ ވައްތަރެކެވެ.
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ޓޫ ލެގްސް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން އަކީ ބޯޅަ އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ދެ ފައި ވެސް ބޯޅަ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޅެން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވައްތަރެކެވެ.
- ބޯސޫ ބޯލް ވަން ލެގް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން އަކީ ބޯސޫ ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ގެނެސްދޭ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ފަރާތަކީ ފަށަލަ ފަށަލައާއި ވަށައިގެންވާ ފަރާތެއް ހުންނަ ބޯޅައެއް ކަމުން ކަސްރަތުގެ ދަތިކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވަން ލެގް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް އަކީ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އިތުރު ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްތައް އިތުރުކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން?
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ގްލޫޓް ބްރިޖުން ވަން ލެގް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަންގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެނީ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކުގައި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ގްލޫޓްސް އާއި ލޯއަރ ބެކް މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ.
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ޕްލެންކަކީ ވަން ލެގް ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން ކަސްރަތުގައި ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓްސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެގްޒެކެޓް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކަސްރަތު ބޯޅަ އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ހިޕް އެކްސަސައިޒް
- އެއް ފައި ޕްރޯން ރޮޓޭޝަން
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ލޯވަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ހިޕްސް ޓާގެޓިންގ
- އެއް ފައި ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ލެގް އެކްސަސައިޒް
- ކަސްރަތު ބޯޅަ ހިޕް ރޮޓޭޝަން
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އާއި އެކު ޕްރޯން ލޯވަރ ބޮޑީ ރޮޓޭޝަން
- ސިންގަލް ލެގް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ރޮޓޭޝަން
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ހީޕް ސްޓްރެންތްނިންގ އެކްސަސައިޒް