ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް
ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ވަން އަރމް ރިވަރސް ކަރލް އަކީ ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރޭޑިއަލިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އަތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްގޮތަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިބާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ތިބާގެ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅުވެ، މިއީ ބާރުގަދަ އަތް ހަރަކާތްތަކެއް ނުވަތަ ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް
- އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، މަތީ އަތް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް އަތް އެނބުރުމުން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ޑަމްބެލް އުފުލުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލަމުން މި ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަތް އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރުވައި، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ޑަމްބެލް ތިރިއަށް ވެއްޓިގެން ނުދާށެވެ. އަނެއް އަތުން ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް
- **މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން:** އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޑަމްބެލް ބަރުވާ ވަގުތުތަކުގައި ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޑަމްބެލް އުފުލާ ތިރިކުރަނީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕް އަދި ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- **އުނަގަނޑު ލޮކް ނުކުރުން:** ޑަމްބެލް ތިރިކުރާއިރު އުނަގަނޑު ލޮކް ނުކުރުމަށް ނުވަތަ އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގު ނުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއީ ހުޅުގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް އުފެދި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާށެވެ
ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ވަން އާމް ރިވަރސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދައްކާލުން ވެސް ރަނގަޅެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް?
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ވަން އަރމް ރިވަރސް ކަރލް: މި ވަރޝަންގައި ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް ބައިސެޕް އަދި ފޯއަރމްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ފަހަތަށް ޖެހިލާށެވެ.
- ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ހެމަރ ކަރލް: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލް ވަށައިގެން ހިފަހައްޓައިގެން، ހޮޅިބުރި އުދުހޭ ހަރަކާތް ނަކަލުކޮށްގެން، ބައިސެޕްސް އާއި އަތުގެ މަތީ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް ވެސް ގުޅިގެންނެވެ.
- ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ސުޕިނޭޓެޑް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އަތްތިލަ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ހުރެގެން ފެށިގެން ޑަމްބެލް އުފުލާއިރު މައްޗަށް ވާގޮތަށް އެނބުރުވައި، ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ޒޮޓްމަން ކަރލް:
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް?
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލްސް: ބައިސެޕްސް ބްރެޗީއަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ވަން އަރމް ރިވަރސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އަތް މަސްތަކުގެ ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓެއް ލިބި، ބައިސެޕްސްގެ ބާރާއި ސައިޒު ބްރެކިއަލިސް ތަރައްޤީވުމާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ އަދި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތުގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއަލިސް އާއި އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށެވެ. ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްގެން، އަތްތިލަ ބެލެންސްޑް ސްޓްރެންތް ކަށަވަރުކޮށްދީ، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުން ހުއްޓުވައި، ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިން ވަން އާމް ރިވަރސް ކަރލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ރިވަރސް ކަރލް
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް ރިވަރސް ކަރލް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ފޯއާރމްސް
- ސިންގަލް އަރމް ރިވަރސް ކަރލް
- ސްޓޭންޑިންގ ވަން އާމް ކަރލް ވިތު ޑަމްބެލް
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ކަރލް ފޯރ ވަން އަރމް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ކުރިއަތް ބިލްޑިންގ އެކްސަސައިޒް
- ސްޓޭންޑިންގ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ކަރލް އެއް އަތް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ވަން އަރމް ފޯއާމް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ރިވަރސް ކަރލް އެކްސަސައިޒް