ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
ޗެސްޓް ސަޕޯޓާއެކު ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަށަލައަށް ސްޓެބިލިޓީ ލިބިގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. ފިޓްނަސް އަށް ޝައުގުވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު މި ފޯނެއްގައި ސެކަންޑަރީ މަސްތަކުގެ ބޭނުން އެންމެ ކުޑަކޮށް، އަތްތިލައަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ވޯކްއައުޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް، ފަންކްޝަނަލް ޓާސްކްތަކަށް ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މި ކަސްރަތު ފަރުދުންނަށް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
- ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ފައި ބިންމައްޗަށް ބާރަށް ޖައްސައިގެން ބެންޗުގައި މޭމައްޗަށް ތިރިކޮށް ހުރެ، ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ދުރުކޮށްލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާނީ ބިންގަނޑާ ޖެހިޖެހިގެން ހުންނަ ގޮތަށް، މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ.
- މަޑުމަޑުން އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާފައި، މަތީ އަތް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، އަނެއް އަތުން އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، ދެ އަތުގެ މެދުގައި ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
- މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ، މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި މަސްތަކަށް އަމާޒުކުރުމުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ އަތުން ކަމަށާއި ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެއްތަނެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަންތައް އުފުލުމާއި ތިރިކުރުން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުން. މިއީ މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން އެންމެ ބޮޑުވެ، އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ބަރުދަންތައް އަވަހަށް ދަށްވާން ދޫކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ބައިސެޕްސް އަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނޭވާލާ: ނޭވާލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަ ނަމަވެސް އެއީ...
ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް ވިތު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަރަކާތް ދަށްވާންދެން ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް?
- ބާބެލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް: ޑަމްބެލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ސްޕައިޑަރ ކަރލް ހެދުމަށް ބާބެލް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ތަފާތުގެ ސަބަބުން ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލައި، ދެއަތް އެއްފަހަރާ އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ޑަމްބެލް ޑަބަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް: އެއްފަހަރާ އެއް ޑަމްބެލް ކަރލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދެ ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ ކަރލް ކުރާށެވެ. މި ތަފާތުވުމުން ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުވެ، ދެ ބައިސެޕްސް އެއްފަހަރާ އެންގޭޖް ވެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް ވިތު ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް: މޭމައްޗަށް ސަޕޯޓް ކުރުމަށް ބެންޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅަ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ތަފާތުވުމަކީ ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ކޯރ ވޯކްގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސްޕައިޑަރ ކަރލް: ޑަމްބެލްސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ތަފާތުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ރެޒިސްޓެންސް ލެވެލް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް?
- ހެމަރ ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ސްޕައިޑަރ ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައިސެޕްސްގެ އިތުރުން ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތަކީ ސްޕައިޑަރ ކަރލް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ސްޕައިޑަރ ކަރލް ފަދައިން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމުން ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ހުރިހާ ބައިތަކެއް ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ވޯކްއައުޓް ކުރެވި ސްޕައިޑަރ ކަރލްގެ ފައިދާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސިންގަލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އާއި ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
- ޑަމްބެލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ޗެސްޓް ސަޕޯޓްޑް ބައިސެޕް އެކްސަސައިޒް
- އަޕަރ އާމް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އިން ބައިސެޕް ސްޓްރެންތް ކުރުން
- ޗެސްޓް ސަޕޯޓާއެކު ސްޕައިޑަރ ކަރލް އެކްސަސައިޒް
- ސިންގަލް ޑަމްބެލް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އެވެ
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ބައިސެޕް ބިލްޑިންގ އެވެ
- މަތީ އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު
- ޗެސްޓް ސަޕޯޓްޑް ސްޕައިޑަރ ކަރލް އެވެ
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް.