ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ
ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ސައިޑް ބްރިޖް ކަސްރަތު ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާ އިންޓަރމީޑިއަޓް ނުވަތަ އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ވައްތަރު ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ބެލެންސް، ޕޯސްޗާ އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޮމްޕޮޒިޝަން ރަނގަޅުވެ، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އަދި ބޮޑީ ސްކަލްޕްޓިން އަށް ފޯކަސް ކުރާ މީހުންނަށް މިއީ އެދެވޭ ޗޮއިސްއެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ
- ސީދާ ކޮނޑުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ތެދުވެ، ފައިތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްލާށެވެ.
- ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން ކަނާތު އަތް ސީދާ މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ދިގުކޮށް، ބޮލުން ފެށިގެން ފައިއާ ހަމައަށް ހަށިގަނޑު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މި މަގާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ހުރެ، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށްފައި ހުންނަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ގޮސް އަނެއް ފަރާތުގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ
- **އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރަން ހަނދާން ނެތުމެވެ. އަބަދުވެސް މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ރަނގަޅު މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- **އެލައިންމަންޓް ބެލެހެއްޓުން**: ހަށިގަނޑުގައި ބޮލުން ފެށިގެން ފައިއާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދެން ޖެހެއެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ނުވަތަ މާ މައްޗަށް އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ، މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑު ލައިނުގައި ބެހެއްޓުމާއި އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ތިރިކުރާއިރު އަދި...
ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ?
އާދެ، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނީ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް ކަމަށާއި ބަރުދަން އުފުލުމަށް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ކަސްރަތު މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަ ޑަމްބެލް ނުލައި ނުވަތަ ކުޑަ ބަރުދަނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަސްރަތު ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފޯމް ޗެކްކޮށް، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަނީތޯ ޔަގީން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ?
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ވިތު ރޮޓޭޝަން: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި މަތީ އަތުގައި ޑަމްބެލް ހިފައިގެން ޓްވިސްޓިން މޮޝަނެއް ކުރިއަށް ގެންގޮސް، ޑަމްބެލް ހަށިގަނޑުގެ ދަށަށް ގެނެސް، ދެން ބެކް އަޕްކޮށް، އޮބްލިކްސް އެންގޭޖް ކުރެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ވިތު ހިޕް ޑިޕް: މިއީ ސަގާފީ ސައިޑް ބްރިޖް ހިމެނޭ ނަމަވެސް އިތުރު ހިޕް ޑިޕް އެއް ޖަހާފައި ވާއިރު، މިއީ އޮބްލިކްސް އާއި ލޯވަރ އެބްސް އަށް މާ ވަރުގަދައަށް އަމާޒު ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ވިތު އޯވަހެޑް ރީޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޑަމްބެލް މަތީ އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މައްޗަށް ވާސިލްވެ، ދެން އަނބުރާ ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ، ކޮނޑާއި މަތީ ކޮނޑުގެ އެންގޭޖްމަންޓް އިތުރުވެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ވިތު ނިއު ޓަކް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސައިޑް ބްރިޖް ދަމަހައްޓައިގެން މަތީ ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ޓާކް ކުރުމުން ކޯރާއި އުނަގަނޑަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ?
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އިން ވެސް ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ސައިޑް ބްރިޖްސްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާ ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މި މަސްތަކުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވާތީ އެވެ.
- ޑެޑް ބަގް ކަސްރަތަކީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޑީޕް ކޯ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ބޮލުގެ ކޮންޓްރޯލާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް އެވެ
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- ކަކުލަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ
- ބަރުދަންތަކާއެކު ސައިޑް ބްރިޖް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޑަމްބެލް އިން ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރަމުންނެވެ
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ އަށް ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ކަކުލު ހުޅު ބައްޓަން ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ޓެކްނިކް
- ޑަމްބެލް ސައިޑް ބްރިޖް ކުރާނެ ގޮތް
- ކޯރާއި ކަކުލަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް