ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ބޮޑީބިލްޑަރުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުމުން ފަރުދުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން ބަރުދަންތައް ކަރުވާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާއިރު އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ؛ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް އިން ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓާނީ ރިވަރސް ގްރިޕް އެއް ޖަހައިގެން، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް. މިއީ ސްޓޭންޑަޑް ކަރލްސް އަށް ހޭނިފައިވާނަމަ ގުދުރަތީ ނޫން ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ބައިސެޕްސް އަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށްގެން މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑަމްބެލްސް މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަތްތިލަ ބުރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޯޝަން: ޑަމްބެލްސް އުފުލާނީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލްޑް މޯޝަނެއްގައި، ބައިސެޕްސް އިން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ނުވަތަ ބުރަކަށި ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ޑަމްބެލްސް ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވާންދެން މައްޗަށް ކޮށާލާށެވެ. އެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ އަދި މާ ބަރު ނުވާ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް އަށް އިސްކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް: މި ތަފާތުގައި ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓައިގެން ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް) ހިފަހައްޓާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި އަތުގެ މަތީ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕް މަސްތަކަށް ތަފާތު ނަޒަރަކުން އަމާޒުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގެ ނިމުމުގައި އިށީނދެގެން އެއް އަތުން އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ކަރލް ކުރުމުން ބައިސެޕް މަސްގަނޑަށް ގިނައިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޕްރީޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ލިފްޓްގައި އެހެން މަސްތަކުން އެހީތެރިވުން ހުއްޓުވައެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ޝޯލްޑަރ ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ސެކަންޑަރީ މަސް ގްރޫޕެއްގެ ގޮތުގައި ބައިސެޕްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް އިން ކުރާ މަސައްކަތް ފުރިހަމަކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތުގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ބައިސެޕްސް އާއި ދެކޮޅު މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށެވެ. ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށްގެން ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް އިން ކުރާ މަސައްކަތް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- "ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ކަރލް"
- "ސީޓެޑް ރިވަރސް ބައިސެޕް ކަރލް"
- "ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
- "ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް"
- "ރިވަރސް ގްރިޕް ޑަމްބެލް ކަރލް"
- "އަތް ވޯކްއައުޓް ވިތު ޑަމްބެލްސް"
- "ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް"
- "ކުރިއަތް މަސް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
- "ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕް އެކްސަސައިޒްސް"
- "އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް"