ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތުގެ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް ބިނާކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންޓަރމީޑިއަޓް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، އަތްތިލައަށް ޓޯންޑް އަދި ސްކަލްޕްޓް ލޫކެއް ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓާފައިވާ އަތް މަތީ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް އެތެރޭ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ ގޮތަށް، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ބެހެއްޓުން.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް މައްޗަށް މޭމައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް އުނަގަނޑުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުހުރެއެވެ.
- ޑަމްބެލް މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި ހުރުމުން ބައިސެޕްގައި ކޮންޓްރެކްޝަން މެކްސިމަމް ކުރުމަށްޓަކައި ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ބަރުދަން ދަށްވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަން އުފުލުމަށް ކޮނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބައިސެޕް ބޭނުންކޮށްގެން ޑަމްބެލް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ކަރުވާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ޑަމްބެލް އުފުލާއިރު ވެސް އަދި ތިރިކުރާއިރު ވެސް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަޑުމަޑުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިބާގެ ބައިސެޕް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްވިންގް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޑަމްބެލް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ޑަމްބެލް ސްވިންގް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ރެޕްއެއް ފެށުމުން އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްފައި ހުރުމާއި މާ އަވަހަށް ބަރުދަން އުފުލާފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފޯކަސް
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަރާމު އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅަށް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުން ރަނގަޅެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ހަރަކާތަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭތީ، އޭގެ ނަމުގައި "ކޮންސެންޓްރޭޝަން" ގެ ލަފުޒު ކިޔާފައިވެއެވެ. ބާރު ރަނގަޅުވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް: މި ތަފާތުގެ ސަބަބުން ރިވަރސް ގްރިޕް އިން ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާ) އަށް ބަދަލުވެ، މިއީ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑާއި ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް އަމާޒުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އިންކްލައިން ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އިށީނދެގެން ތިބޭނީ ކުޑަކޮށް އިންކްލައިން ކޮށްފައި ހުންނަ އެޖަސްޓެބަލް ބެންޗެކެވެ. މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ އެންގޭޖް ބަދަލުވެ، ބައިސެޕް މަސްގަނޑުގެ ތިރީ ބަޔަށް އިތުރަށް އަލިއަޅުވާލައެވެ.
- ޕްރީޗަރ ރިވަރސް ގްރިޕް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަނަށް ބޭނުންކުރަނީ ޕްރީޗަރ ބެންޗެކެވެ. ޕްރީޗަރ ބެންޗުގެ އެންގްލޭޝަންގެ ސަބަބުން ކަރލް ކުރާއިރު ކޮނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށި ބޭނުން ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ރިވަރސް ގްރިޕް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން މުޅި ރޭންޖްގައި ބައިސެޕްސް އަށް ކޮންސްޓަންޓް ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މިއީ އަތްތިލަ ތަރައްޤީވުން ބެލެންސް ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްގައި ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް ޓާގެޓް ކުރަނީ މަސްތަކުގެ ބޮޑު ގްރޫޕެއް ކަމުން މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓްރައިސެޕްސް އަށެވެ.
- ޒޮޓްމަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ގަވާއިދުން ކަރލް އާއި ރިވަރސް ކަރލްސް އެއްކޮށްލާފައިވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސް އަށް ނޫން ކަމަށާއި ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ފޯއަރމް އަދި ބައިސެޕް ވޯކްއައުޓް މާ ފުރިހަމަ ކޮށްދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- "ޑަމްބެލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް"
- "ސީޓެޑް ރިވަރސް ގްރިޕް ޑަމްބެލް އެކްސަސައިޒް"
- "ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތު"
- "ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ފޯއާރމްސް"
- "ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ކަރލް"
- "ރިވަރސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް"
- "އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު"
- "އިންޓެންސް ފޯއާމް ވޯކްއައުޓް ވިތު ޑަމްބެލް"
- "ކުރިއަތްތިލައަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން"
- "ޑަމްބެލް އާއި އެކު ގްރިޕް އިމްޕްރޫވްމަންޓް އެކްސަސައިޒް"