ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ މަސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ޓޯންޑް އަތުގެ މަސްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަރުދުން އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި އޭގެ ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށްޓަކައެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް
- އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ނޭވާލާއިރު ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަރުދަންތައް ކަރުވާ، ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ހަރަކާތްތެރިވާކަން ޔަގީންކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ، ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާއިރު، އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުގައި ވަރުގަދައަށް ބަހައްޓާށެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ނޫން ނަމަވެސް ބައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަންތައް އުފުލުމެވެ. ޑަމްބެލްސް އުފުލާލުމުން ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން އުފުލުމަށް ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރައްވާ، މާނައަކީ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި ޑަމްބެލް ފުރިހަމައަށް މައްޗަށް ކަރުވާލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބައިސެޕް މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވާތީ، މެދުތެރެއިން ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: ޑަމްބެލްސް މައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު ނޭވާލާށެވެ
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަރާމު އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް ވަގުތު ނަގައިގެން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓަނީ އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ޖައްސައިގެން، ހޮޅިބުރިއެއް އުދުހޭ ހަރަކާތް ނަކަލުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި އަތްތިލަ މަތީގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ކަރލް ހެދެނީ އިށީނދެގެން ތިބެ، މަސައްކަތްކުރާ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ބްރޭސްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ސެކަންޑަރީ މަސްތަކުގެ ބޭނުން ހަނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ކަރލް ޕާފޯމް ކުރާށެވެ. އިންކްލައިންޑް ޕޮޒިޝަން ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމުން ތަފާތު ގޮންޖެހުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ޕްރީޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން ހަނިކުރެއެވެ. ޑަމްބެލްސް ކަރުވާފައި ހުންނަނީ ސެމީ އަކުންނެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް ބްރެޗީ މަސް އެކަހެރިކޮށް، މަސްތަކުގެ ޕީކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށް، ބައިސެޕްސްގެ ޖުމްލަ ސިފަ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ބާބެލް ކަރލް: ބާބެލް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް ބްރެޗީގެ ކުރު އަދި ދިގު ބޮލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ބައިސެޕް ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އިނަރ ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ވޯކްއައުޓް
- އިށީނދެގެން ތިބި އެތެރޭގެ ބައިސެޕް ކަރލް
- އަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- އިށީނދެގެން ތިބި ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ބައިސެޕް ޓޯނިންގ
- އެތެރޭގެ ބައިސެޕް ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ކަރލް
- މަތީ އަތް މަސް ބިލްޑިންގ