ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަތްތިލަ މަތީގައިވާ ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަތުގެ ބާރު ބިނާކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުވެ، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުވެ، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނެރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ކޮންމެ އަތެއްގައި އަތްތިލަ ކުރިއަށް ޖައްސާލައިގެން ޑަމްބެލްއެއް ހިފައިގެން، އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ދަރުސްދޭ ބެންޗުގައި އަތްތިލަ ބަހައްޓާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ދިމާއަށް އުފުލާލާއިރު، މަތީ އަތްތިލަ ބެންޗުގައި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ޝާމިލުވުމަށްޓަކައި ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. މިއީ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ރަނގަޅު ފޯމަކާއި ކޮންޓްރޯލަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ގޮތަކަށް އުފެދި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑު ކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ
ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިހާރުގެ ބާރުގަދަ މިންވަރަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ދަސްކޮށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފޯމް ސުޕަވައިޒް ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ އެހެން މަސްތަކުގެ އެހީތެރިކަން މަދުކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިށީނދެގެން ތިއްބަވައިގެން ކަމަށާއި، މިއީ މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވޯކްއައުޓްގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެގެންދާ ކަމަށެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އުނަގަނޑު އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނައިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް މަސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ވަން-އަރމް ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ބައިސެޕްއަކަށް ވަކިވަކިން ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ބާބެލް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ލޯޑެއް އުފުލޭތީ މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވެ، ބާރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށްގެން ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ފޯކަސްޑް މަސްތަކުގެ އެންގޭޖްމަންޓާއި ޑިވެލޮޕްމަންޓަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ޖުމްލަ އަތް ވޯކްއައުޓްގެ ނަތީޖާ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލް ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ކަރލް ޓެކްނިކް
- ޑަމްބެލްސް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް އާއި އެކު އާމް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް މަސް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް އިންސްޓްރަކްޝަންސް
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ވަރުގަދަ ކުރިއަތްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް