ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ސައިޒާއި ޑެފިނިޝަން އަދި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް އަށް ފަށާ ކުޅުންތެރިންގެ ތެރެއިން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަތްތިލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ؛ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް އިން ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ރަނގަޅު ފޯމް: ކޮނޑު ސްކުއަރކޮށް، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނާ އެއްވަރަށް ދުރުކޮށް ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. އެމީހުން ކުރިއަށް ނުދާށެވެ ނުވަތަ ފަރާތްތަކަށް ފްލޭއަރ އައުޓް ނުވާނެއެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އާންމު ގޯހެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް އުފުލާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުވަތަ ބަރުދަންތައް އުފުލާލުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ
ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ކިބައިން ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި އޮންލައިން ރިސޯސްތަކުގެ ތެރެއިން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަބަދުވެސް ވޯކްއައުޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލް: ސަގާފީ ކަރލްގައި ހުންނަ ފަދައިން އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވައްތަރުގައި އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. އެ ހަރަކާތް އެއްގޮތް ނަމަވެސް ހިފަހައްޓާ ބަދަލުގެ ސަބަބުން އެކި މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރުގެ ގޮތުން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، ފައި ފަތުރާ، ޑަމްބެލް ފައިގެ މެދުގައި ކަރލް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަތް އުނަގަނޑުގައި ސަޕޯޓްކޮށްފައި ހުރުމުން ބައިސެޕް މަސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ލޯ އިންކްލައިން އެންގްލަކަށް ސެޓްކޮށްފައިވާ އެޖަސްޓެބަލް ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ކަރލްސް ޕާފޯމް ކުރެއެވެ. މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވެ، ބައިސެޕް މަސްތަކަށް އަމާޒުކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
- ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން އަށް ބޭނުންވަނީ ޕްރީޗަރ ބެންޗާއި ޑަމްބެލް އެވެ. ތިބާ އަތް އަރާމުކޮށްލަނީ ސްލޯގައެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަތުގެ ދެފަރާތުގެ ބާރާއި ތަރައްޤީ ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޗިން އަޕްސް: ޗިން އަޕްސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ގްރިޕް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- ރިވަރސް ގްރިޕް ޑަމްބެލް ކަރލް
- އަތް ޓޯނިންގ ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ފޯއާރމްސް
- ރިވަރސް ބައިސެޕް ކަރލް ޓެކްނިކް
- އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- އަންޑަރހެންޑް ޑަމްބެލް ކަރލް އެވެ