ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް
ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ހެމަރ ކަރލް އަކީ ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެންތް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އާއި ފޯއާމްސް އަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މި މަސްތައް އެކަހެރި ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންޓަރމީޑިއަޓް ނުވަތަ އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް މި ކަސްރަތު ޚިޔާރުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަތުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމަށާއި، ކުޅިވަރުގެ ކުޅަދާނަކަން އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް އިތުރުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ނޭވާ ދޫކުރުމާއި، ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން؛ ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަންވާނީ ތިބާގެ އަތުންނެވެ.
- ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ޑަމްބެލްސް ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް (އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް) އިން ހިފަހައްޓާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޑަމްބެލްސް މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން އަތްތިލަ ބުރިވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ލުއި ގޮތަކަށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް ކަރލް ކުރާއިރު ތިމާގެ ހަރަކާތް ލަސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަނިޔާ ލިބި މަސްތަކުގެ ގުޅުން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ނޫން ނަމަވެސް ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބައިސެޕްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްގެން ފެށިގެން ޑަމްބެލްސް ތިމާގެ...
ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަރަކާތާއި ފޯމަށް ހޭނިގެންދާންދެން ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއަލިސް މަސްތައް އެކަހެރި ކުރުމަށް މޮޅު ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފޯމް ނުކޮށްފިނަމަ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒްކޮށް، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރީޗަރ ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލް ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްސްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ހެމަރ ކަރލް: މި ކަސްރަތުގެ މި ވަރޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ބައިސެޕް އަށް ވަކިވަކިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
- ސުޕިނޭޓެޑް ޑަމްބެލް ޕްރީޗަރ ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި، ޑަމްބެލް އުފުލާއިރު އަތްތިލަ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް (ހެމަރ ގްރިޕް) މައްޗަށް އެނބުރުވާލައެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕްރީޗަރ ހެމަރ ކަރލް: ޑަމްބެލްސް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކޮށް، ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެސިސްޓެންސް ލިބި، ހުޅުތަކަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް?
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އަކީ ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ހެމަރ ކަރލްސްގެ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އާއި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ފޯކަސްޑް އިންޓެންސިޓީއެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ހެމަރ ކަރލް ބެލެންސް ކުރެވޭނީ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލް ޕީޗާ ހެމަރ ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ
- ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް ޓެކްނިކް
- ޑަމްބެލް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ގައިޑް
- އަތްތިލަ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް ޕީޗަރ ހެމަރ ކަރލް ޓިއުޓޯރިއަލް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ކުރިއަތުގެ ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތައް.