ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ހެދުމަށް ކުރިއަށް ގެންދާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ފިޓްނަސް ބޭސްއެއް އޮންނަ އަދި ބެލެންސް، ސްޓްރެންތް، އަދި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ފިޓްނަސް ކެޕޭސިޓީތަކަށް އާ ގޮތަކަށް ގޮންޖަހާލެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފައި ކުރިއަށް ހިނގާލާފައި، ބޯޅަ ހަށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ރޯލްވާން ދޫކޮށްލާފައި، ހަމައެކަނި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކާއި ކޮނޑުތައް ބޯޅައިން ތާއީދުކުރާންދެން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އެއް ފައި ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލާފައި ސީދާ ބޭރަށް ދިގުކޮށް، އަނެއް ފައި އާއި ކަސްރަތު ބޯޅަގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުން.
- ހަށިގަނޑުގައި ޓީ ބައްޓަމެއް އުފެދޭ ގޮތަށް ޑަމްބެލްސް ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަޑުމަޑުން މޭމަތީގެ މައްޗަށް މައްޗަށް ގެނެސް، އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ތިރިއަށް ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، އަނެއް ފައިއަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑަމްބެލްސް މޭމަތީގައި މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަންތައް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ދިޔަވަރަކަށް މަސްތައް ޝާމިލުވާ ވަރު ވެއެވެ.
- ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ ޓައިޓްކޮށް ގްލޫޓްސް އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެބްސް އާއި ގްލޫޓްސް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ނުދާށެވެ ސަބަބަކީ މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބަހައްޓާށެވެ
ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ އެޑްވާންސް ކަސްރަތެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެނީ ބޭނުންވާ ބެލެންސް އާއި ސްޓްރެންތް ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފްލައި މޫވްމަންޓަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަން ނޫން ކަމަށާއި، ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ފައިގެ ބާރު ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅުވާނީ ބާރާއި ބެލެންސް ހޯދުމަށް ފަސޭހަ ކަސްރަތުތަކުން ފެށުމެވެ. އެމީހުންނަށް ފްލެޓް ބެންޗެއްގައި އަސާސީ ޑަމްބެލް ފްލައިއަކުން ފަށައި، ދެން ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އެކަން ކުރުމަށް ކުރިއަރާލެވޭނެ އެވެ. އެކަމާ އަރާމު ވުމުން، ސްޓޭބަލް ސަރަހައްދެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެ ބިމުން އެއް ފައި އުފުލާލަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް އަވަސްވެގަތުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ފޯމާއި ރައްކާތެރިކަން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް އާއި އެކު ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ކަސްރަތަށް ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް އިތުރުވެ، އިންޓެންސިޓީ އިތުރުވެ، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބެ އެވެ.
- ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން ބޯސޫ ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަން ކަސްރަތު ބޯޅަގެ ބަދަލުގައި ބޮސޫ ބޯޅައެއް ޖަހައި، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ގެނެސްދީ އިތުރު ދަތިކަމެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
- ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި ވިތު އެންކްލް ވެއިޓްސް: މި ތަފާތުގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން އަޅައި، ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުވެ، ކަސްރަތު ގޮންޖެހުން ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަން އިން ފްލައި މޫވްމަންޓްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް، ތިބާގެ އޮބްލިކްސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓެއް ފުރިހަމަކޮށްދެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
- ސިންގަލް ލެގް ޑަމްބެލް ޑެޑްލިފްޓް: މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭ އެއް ލެގް ބެލެންސް އެސްޕެކްޓެއް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް: މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެއްގޮތް ސާމާނާއި ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސްކޮށް، އެއްކޮށްލުމުން މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް މާ ފުރިހަމަ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ވަން ލެގް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ވަން ލެގް ފްލައި
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް އޮން ބޯލް
- ސިންގަލް ލެގް ފްލައި އެކްސަސައިޒް
- ބެލެންސް ބޯލް އެއް ލެގް ފްލައި
- ޑަމްބެލް އާއި ބޯލް އިން މޭ ވަރުގަދަކުރުން
- ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ޗެސްޓް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ވަން ލެގްޑް ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން ބޯލް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ފިޓްނަސް ބޯލް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލްގައި ސިންގަލް ލެގް ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް