ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން، އަތްތިލަ ޖުމްލަ ސައިޒާއި ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ފިޓްނަސްގެ ތަފާތު ލެވެލްތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، މަސްތައް ފައިދާހުރި އަދި ފޯކަސްކޮށްގެން ކުރިއެރުން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، ފަރުދުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- މަތީ އަތާއި ކޮނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލާފައި ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާށެވެ.
- ޑަމްބެލް އެންމެ މަތީ ހިސާބުގައި ހުންނައިރު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި، މި ކޮންޓްރެކްޝަންގެ ތެރޭގައި ބައިސެޕް މަސްގަނޑާ ގުޅިގެން އުޅޭކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުޖެހުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ.
- އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޫވްމަންޓް އަވަސް ކުރުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތަކަށެވެ. ޑަމްބެލް ކަރުވާއިރު މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހޭ ހަމައެކަނި ބަޔަކީ ކުރިއަތްގަނޑެވެ.
- **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން**: ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި ބައިސެޕް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވާނެ ޕާޝިއަލް ރިޕްސްގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- **މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: ބޮޑީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން އުފުލުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ
ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
އާދެ، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ވަން އާމް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުމާއި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އަތްތިލަ މަތީގެ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑަށް ނަމަވެސް ބައިސެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ދަ ބާބެލް ވަން އަރމް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް: ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ބާބެލް ކަމުން މަސްތަކުގައި ތަފާތު ހިފަހައްޓައި ގޮންޖެހުންތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކޭބަލް ވަން އަރމް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބި، މަސްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
- ދަ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް ވިތު ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި މޫވްމަންޓްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް، ބައިސެޕްގެ އެކި ބައިތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ދަ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލް ހެމަރ ގްރިޕްގައި (ވަރޓިކަލީ) ހިފަހައްޓައިގެން، އަތް މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ބާބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އަކީ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ދެ އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުންކޮށް، ބެލެންސްޑް ސްޓްރެންތް އާއި މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުން ލިބިދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ޑަމްބެލް ވަން އާމް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލްގެ ކޮމްޕައުންޑް ނެޗުރަލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ފޯކަސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އަދި ޕީކް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮޅު އިތުރުވުމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ސިންގަލް އަރމް ރިވަރސް ޕްރެޗަރ ކަރލް
- ކުރިއަތްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ޑަމްބެލް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރެޗަރ ކަރލް
- އެއް އަތަށް ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ސިންގަލް އަރމް ޑަމްބެލް ކަރލް އާއި އެކު ކުރިއަތް ވޯކްއައުޓް.