ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް
ޑަމްބެލް ލައިންގް ވަން އާމް ޕްރެސް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން ބަދަލު ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުވެ، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅުވެ، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް
- މަތީ އަތް ބިމާ ޕެރެލަލް ވާންދެން އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ކުރިއަތް އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އުނަގަނޑު ކޮނޑާ އެއްވަރަށް އުސްމިނަށް ވާސިލްވުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާ ޑަމްބެލް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ޖައްސާށެވެ.
- އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ޑަމްބެލް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް މޭމަތީގެ އެއްފަރާތަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މާ އަވަހަށް ބަރުދަން ދަށްކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ހުންނަންވާނީ ދެފަރާތަށް ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ.
- **ފުލް އެކްސްޓެންޝަން**: ޑަމްބެލް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ފެށޭ މަޤާމަށް ޖައްސާ، އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ނަމަވެސް މަތީގައި އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން އުފެދި، ހުޅުތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
- **އިމްބެލެންސްތަކުން ދުރުހެލިވުން**: އެއްފަރާތް އަނެއް ފަރާތަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ވުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، ވަރުގަދަ ފަރާތަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ލައިންގ ވަން އާމް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ހަރަކާތުގައި ފަސޭހަވާންދެން ލުއި ބަރުދަނެއްގައި ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުރިން ހޫނުވުން މުހިންމެވެ، އަދި އޭގެ ފަހުން ފިނިވުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އިންކްލައިންޑް ބެންޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެޓް ބެންޗް ވާޝަނަށް ވުރެ ބޮޑަށް މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ މަތީ ބަޔަށް އަމާޒުކުރާ ބެންޗެކެވެ.
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރެސް: މިއީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރާ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ ތިރީ ބަޔަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ފްލައި: ޕްރެސްއެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ކަސްރަތަކީ ބެންޗެއްގައި އޮށޯވެގެން އޮންނަ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ފިއްތާލުމުގެ ބަދަލުގައި ބަރުދަންތައް މޭމައްޗާ އެއްވަރަށް ފުޅާ އާކެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ލައިންގް ވަން އަރމް ކްރޮސް ބޮޑީ ޕްރެސް: މިއީ ޑަމްބެލް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އިދިކޮޅު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ޕްރެސް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ ޕެކްޓޯރަލްސް އާއި ޑެލްޓޮއިޑްސް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް އިންކްލައިން އިން މަތީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުތަކަށް މާ ވަރުގަދައަށް އަމާޒުކޮށް، ޑަމްބެލް ލައިންގް ވަން އަރމް ޕްރެސް އާއި ގުޅިގެން ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް އަކީ ޑަމްބެލް ލައިންގް ވަން އާމް ޕްރެސް އާއި އެއްގޮތަށް މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ކަސްރަތެކެވެ. ޕުޝް އަޕްސް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަމާއި ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، އެއް އަތުން ޕްރެސް ކުރުމުން ލިބޭ ބާރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ލައިންގް އެއް އަތް ޕްރެސް
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ޕްރެސް
- ސިންގަލް ހެންޑް ޑަމްބެލް ޕްރެސް އެވެ
- ލައިންގ ވަން އަރމް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު މޭމަތީގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ވަން އަރމް ޑަމްބެލް ޕްރެސް ފޯ ޗެސްޓް
- ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ސިންގަލް އަރމް ޗެސްޓް ޕްރެސް
- ލައިންގ ޑަމްބެލް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް
- އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ޕްރެސް
- ލައިންގް ސިންގަލް އަރމް ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ޕްރެސް