ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް
ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް ކަސްރަތަކީ ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ މޫވްމަންޓެއް ކަމަށާއި މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ނަމަވެސް ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ވެސް ޝާމިލުވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވަރުގަދަކޮށް ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑަމްބެލް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަސްރަތު ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް
- ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެންގޮސް، ފައި އެއްކޮށް ބަހައްޓައިގެން ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ބެންޗަށް ފިތާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އުނަގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ޑަމްބެލްސް އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ފޯރުމާއެކު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ވެސް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަސްތައް ޝާމިލުވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތަކަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، އެ ހަރަކާތުގައި ތިބާގެ ހެމްސްޓްރިންގްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލައި، މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދީ، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން އިން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކަކުލު ހުޅުތައް ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގައި ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
- ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ ގުޅުން: މި ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ ގުޅުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ކޮންސެންޓް
ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް?
އާދެ، ޑަމްބެލް ލައިންގް ލެގް ކަރލް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޑަމްބެލް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށާއި، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު ހަރަކާތްތައް ވިސްނޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުން ވެސް ރަނގަޅެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަރލްގައި ހިމެނެނީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން، އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އެވެ.
- ކޭބަލް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަރލް އަށް ބޭނުންވަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން ބަރުދަން މާ ސީދާކޮށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭއިރު މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބެ އެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަރލްގައި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ތިބާގެ ކޯ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެންކްލް ވެއިޓް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަރލް އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބަރުދަންތައް ސްޓްރެޕް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މާ އަރާމު އަދި ގިނަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް?
- ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭ އަކީ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ކުއަޑްސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބެލެންސް ކޮމްޕޮނެންޓެއް ހިމެނޭތީ އެވެ.
- ޑެޑްލިފްޓްސް: ޑެޑްލިފްޓްސް އަކީ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް އާއި ޖޯޑު ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް
- ޑަމްބެލް ހެމްސްޓްރިންގް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު އޮށޯވެގެން ފައިގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް އުނަގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް
- ހެމްސްޓްރިންގް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު އޮށޯވެގެން އޮތް ފީމޯރަލް ކަރލް
- ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް އިން އުނަގަނޑު ޓޯނިންގ
- ޑަމްބެލް ލައިންގް ލެގް ކަރލް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ހެމްސްޓްރިންގް އަދި އުނަގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ހެދުން.