ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން
ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ކޮނޑާއި މޭމައްޗަށް ވެސް ޝާމިލްވެ، މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށްޓަކައި ފަރުދުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން
- އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް މޭމަތީގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް، އަތުގެ އަތްތިލަ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ޑަމްބެލްސް ތިރިއަށް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، އެ ހަރަކާތް ހިނގަނީ ހަމައެކަނި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައިކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ކައިރީގައި ހުންނައިރު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ޓްރައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތުގައި ޑަމްބެލްސްގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްތައް މާ ރަނގަޅަށް އެންގޭޖްކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑު ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން: ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ އާންމު އެއް ގޯހަކީ އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމެވެ. އެއީ ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ޖައްސާފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. މިއީ އެހެން މަސްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ޓްރައިސެޕްސް އިން ގިނަ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންވާނެ ކަމެކެވެ.
- އޯވަރއެކްސްޓެންޑް ނުކުރުން: ބަރުދަންތައް ދިގުކުރާއިރު އުނަގަނޑު ނުވަތަ އޯވަރ ލޮކް އައުޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ
ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ލައިންގ އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ޕާފޯމް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން?
- ވަން އާމް ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އިން ޓްރައިސެޕްސް އަށް މާ ވަކިން އަމާޒުކޮށްފައިވާއިރު، އެއް އަތަށް އެއް އަތަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބެންޗެއްގައި ތެދުވެ އިށީނދެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމާއި ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޯވަހެޑް ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގައި އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ޓްރައިސެޕް މަސްގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް ޖައްސާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކާއި ޗެލެންޖެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން?
- ކްލޯޒް ގްރިޕް ބެންޗް ޕްރެސް އަކީ ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަންގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ މަސް ގްރޫޕް ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.
- ސްކަލް ކްރަޝަރ ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ލައިންގ އެކްސްޓެންޝަން ވެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އެކްސްޓެންޝަން އާއި އެއްގޮތަށް ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، މި މަސް ގްރޫޕަށް މާ ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބި، ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން
- ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ވޯކްއައުޓް
- މަތީ އަތް ކަސްރަތު ކުރަނީ ޑަމްބެލްސް އިންނެވެ
- ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން ޓެކްނިކް
- ޓްރައިސެޕް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- މަތީ އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ލައިއިން ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން
- ޑަމްބެލްސް އިން އަތް ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- ޓްރައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް ލައިންގް އެކްސްޓެންޝަން ކުރާނެ ގޮތް
- ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު.