ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް
ޑަމްބެލް ނީލިން ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑަކީ ގްލޫޓްސް، ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކޯ ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދީ ބާރާއި ކެތްތެރިކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް ނަކަލުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ފަސޭހަވާތީ، ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް
- މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިކޮށް، ފުރަތަމަ ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، އޭގެ ފަހުން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ކަކުލުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ކޯރު އެންގޭޖްވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮޅަށް ތެދުވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ބިމުން އުފުލާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، އޭގެ ފަހުން ކަނާތު ފައި ފައިތިލައާއި ގްލޫޓްސްގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ޖައްސާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފަހަރަކު ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކުރިމަތީ ފައި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް
- ރަނގަޅު ފޯމް: ކަކުލުގައި ޖަހާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ހުންނަނީ ސީދާ އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި ކަމަށާއި، ފައި ބިންމަތީގައި ފަށަލަ ފަޅާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކޮޅަށް ހުންނައިރު ފައި ހުންނަންވާނީ އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިންނެވެ. ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވެ، ކަކުލުގައި ޖެހުމުން ކޮޅަށް ހުރުމާއި އެއާ ޚިލާފަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، އޮމާން ޓްރާންސިޝަންތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ޑަމްބެލްސް މާ ބަރުނަމަ ފޯމް ގެއްލި، އަމިއްލައަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން އެއީ މާ ލުއި އެއްޗެހި ނަމަ ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
- ބެލެންސް: މި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ބެލެންސް އެއް ބޭނުންވެއެވެ. ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކުރިއަށް ނަޒަރު ހިންގާލާފައި ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ވަކި ހިސާބަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ތިރިއަށް ބަލާލުމުން ނުވަތަ ތިމާގެ...
ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަރަކާތަށް އަރާމުވެ، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓައިދެވޭހާ ހިނދަކު ލުއި ބަރުދަނުން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ފަށާއިރު ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށްދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކަމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް?
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ވިތު ބައިސެޕް ކަރލް: ހަމައެކަނި ޑަމްބެލް އެއްފަރާތުގައި ހިފެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބައިސެޕް ކަރލް އެއް ހިމަނައިގެން އަތްތިލަ އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ.
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ވިތު ލެޓަރަލް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ސްޓޭންޑިންގ ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ޑަމްބެލް ލެޓަރަލްކޮށް ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް އުފުލުމެވެ.
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ވިތު ފްރަންޓް ސްކޮޓް: ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައި އުނަގަނޑު ތިރިކޮށް ފްރަންޓް ސްކޮޓް ކޮށްލުމުން ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ގްލޫޓްސް އިތުރަށް ޝާމިލްވާނެ އެވެ.
- ސިންގަލް ލެގް ޑަމްބެލް ކްނޭ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް?
- އަދި އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކެއްގައި މަސައްކަތްކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، އެއް މަގާމުން އަނެއް މަގާމަށް އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭތީ ޑަމްބެލް ނީލިން ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ކަސްރަތު ވެސް ފުއްޕާމޭ ފުރިހަމަކޮށްދެ އެވެ.
- ޑެޑްލިފްޓް އަކީ ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް އާއި ޖޯޑުކޮށްގެން ކުރާ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތަކީ ކަސްރަތުގެ ކޮޅަށް ހުންނަ މަރުހަލާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފަހަތު ޗޭނަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ނިލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް
- ޑަމްބެލް ނިއުލިންގ ޓު ސްޓޭންޑިންގ ކަސްރަތު
- ޑަމްބެލްސް އިން ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަވުން
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު އުނަގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ޓިއުޓޯރިއަލް
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ކުރާނެ ގޮތް
- އުނަގަނޑަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ސްޓޭންޑް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ކުރާ ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލް ނީލިންގ ހޯލްޑް ޓު ސްޓޭންޑް ޓެކްނިކް
- ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށްވުމަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ކުރުމެވެ.