ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އާމް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އާ އެތުލީޓުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތަކަށް ވާއިރު، މިއީ ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. އަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން
- އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާފައި ޑަމްބެލްސް ބޮލުގެ މަތީގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލާފައި ޑަމްބެލްސް ބޮލުގެ ފަހަތަށް ތިރިއަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ބޮލާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދެފަރާތަށް ނުކުމެގެން ނުދާށެވެ.
- ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ކައިރީގައި ހުންނައިރު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ޓްރައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ކޯރު ޝާމިލުވެފައި ހުންނަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން
- ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް އެއް ޖަހައިގެން ދެ އަތުގައި ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓާ، މާނައަކީ، ޕާމްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާށެވެ. ސީދާ ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ. ޑަމްބެލްސް އަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ޑަމްބެލްސް މާ ބަރު ނުވާކަން ޔަގީންކޮށް، ނަމަވެސް މަސްތަކަށް ގޮންޖަހާލެވޭ ވަރަށް ބަރުކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް ތިރިކޮށްލާނީ އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްގެން ކޮނޑާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައެވެ. ޑަމްބެލްސް ހުންނަންވާނީ ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މަސްތަކުގެ ބާރުގެ ބަދަލުގައި މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ހުރެފައި، ހަރަކާތްތެރިވާންވާނީ ހަމައެކަނި ކުރިއަތްތިލައެވެ.
- ފުލް އެކްސްޓެންޝަން: ޕުޝް ދަ...
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އާމް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު އެމީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގައިޑް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުރިން ހޫނުވެ، މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް ނުދިނުމުން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން?
- އެއް އަތް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އެކްސްޓެންޝަން: ދެ އަތް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަސްތަކުގެ އެއްވެސް އިމްބެލެންސް އެއް ދެނެގަނެ އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އޯވަހެޑް އެކްސްޓެންޝަން: ކުރިމައްޗަށް އަތްތިލަ ބޭރަށް ދިގުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލާއިރު، މިއީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ބަޔަކަށް އަމާޒުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ކިކްބެކް: މި ވައްތަރުގައި އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލުމަކީ ޓްރައިސެޕްސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ސްކަލް ކްރަޝަރސް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައި ޑަމްބެލްސް ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލުން ހިމެނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން?
- އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން: މި ކަސްރަތުގައި ވެސް ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްފައި ވާއިރު، ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އާމް އެކްސްޓެންޝަން އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ޓްރައިސެޕްސްގެ ހުރިހާ ބޮލެއް ފުރިހަމަ މަސްތަކުގެ ތަރައްގީއަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ތަމްރީނު ކުރެވިފައިވެ އެވެ.
- ސްކަލް ކްރަޝަރސް: ސްކަލް ކްރަޝަރސް އަކީ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އާމް އެކްސްޓެންޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ޓްރައިސެޕް ފޯކަސްޑް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތާއި ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓޫ އަރމް އެކްސްޓެންޝަން
- ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ވޯކްއައުޓް
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- އިންކްލައިން އަރމް އެކްސްޓެންޝަން
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން
- ޓޫ އަރމް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޓްރައިސެޕް ސްޓްރެންތް ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު މަތީ އަތް ޓޯނިންގ
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް އެކްސަސައިޒްސް ފޯރ އަރމްސް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕް ވޯކްއައުޓްސް
- އިންކްލައިން ބެންޗް އަރމް އެކްސްޓެންޝަން.