ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެންޓިރިއަރ އަދި ލެޓަރަލް ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޮނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ބޮޑީބިލްޑަރުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް ކޮނޑު ޓޯން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކޮނޑަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް
- ކޮނޑު ބެންޗާ ދިމާއަށް ވަރުގަދައަށް ބަހައްޓައިގެން ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ސްޓެބިލިޓީ އަށް ދާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް ދެފަރާތަށް ބޭރަށް އުފުލާލާފައި، އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ، ކޮނޑުގެ އެއްވަރަށް ވާސިލްވާންދެން ނަގާށެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ބަރުދަންތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓޭނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް އުފުލާއިރު ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް ސްވިންގް ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ޑަމްބެލްސް ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް) އިން ހިފަހައްޓާށެވެ. އަތްތިލަ ބުރިވެދާނެތީ ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ތަތް ނުވުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޑަމްބެލްސް ހުންނަންވާނީ ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ހުންނަ ކޮނޑާ އެއްވަރަށެވެ.
- އޯވަރލޯޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ތިމާއަށް މާ ބަރު ބަރުދަންތައް ނުއުފުލާށެވެ. އޯވަރލޯޑިންގ ކުރެވިދާނެއެވެ
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް?
- ޑަމްބެލް ފްރަންޓް ރެއިސް: މި ވައްތަރުގައި ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ޖަހައިގެން ހުރެ، އަތްތިލަ ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ހުއްޓެވެ. އެއަށްފަހު ކުރިމަތީގައި ހުރި ޑަމްބެލްސް އުފުލާލަނީ، ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
- ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޝޯލްޑަރ ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެގެންނެވެ. ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލްއެއް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލައިގެން ހުރެ އަތްތިލަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ދިމާއަށެވެ. އެއަށްފަހު ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ވާންދެން އުފުލާލައެވެ.
- ޑަމްބެލް ބެންޓް އޯވަރ ރޭސް: މި ވައްތަރަށް ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ޖަހައިގެން ކަކުލުގައި ބެންޑް އޯވަރ ކޮށްލާއިރު އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު އަތްތިލަ ޕެރެލަލް ވާންދެން ޑަމްބެލްސް އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލައެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް?
- ލެޓަރަލް ޑަމްބެލް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ޑެލްޓޮއިޑްސްގެ ލެޓަރަލް ބޮލަށް ފޯކަސްކޮށް، ބެލެންސްޑް ޝޯލްޑަރ ވޯކްއައުޓެއް ލިބި، މަސްތަކުގެ ތަރައްޤީގައި ސިމެޓްރީ ޕްރޮމޯޓްކޮށްދީ، ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ފްރަންޓް ޑަމްބެލް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލެޓަރަލް އަދި ޕޮސްޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް މަސައްކަތްކުރާ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރޭސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ޓިއުޓޯރިއަލް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު މޭމަތީގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- މޭމައްޗަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ކުރާނެ ގޮތް
- މޭމައްޗަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް ޓެކްނިކް
- މޭމަތި ހަރުދަނާ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޝޯލްޑަރ ރެއިސް އަށް ތަފްސީލީ ގައިޑް