ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އަކީ މޭމަތީގެ މަތީ މަހާއި މެދު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މޭމަތި ހޯދުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ބާރު އިތުރުކޮށްދީ، ވަރުގަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ރެޖިމަންޓެއް އިތުރަށް ވަށައިގެން ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ
- ގާތްގަނޑަކަށް 30-45 ޑިގްރީ އަށް ބެންޗް ސެޓްކޮށްގެން ފަށާށެވެ.
- ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ކޮނޑުގެ ފެންވަރުގައި ހިފައިގެން ބެންޗުގައި އިށީނދެލުމަށްފަހު ފަހަތަށް އޮށޯވެލާށެވެ.
- މަތީ އަތާއި ކުރިއަތް 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖެއް އުފައްދައިގެން މޭމަތީގެ ދެފަރާތުގައި ޑަމްބެލްސް ޖައްސާށެވެ.
- ޑަމްބެލްސް މޭމަތިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ބަރުދަންތައް ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓޭނެކަން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ. "ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ފްލައި" މާނަކުރީނަމަ، މިއީ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 30-45 ޑިގްރީގެ އިންކްލައިންއެއްގައި ބެންޗް ސެޓް ކުރާށެވެ.
- އިށީނުން
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓާނީ އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. ތިބާގެ ގްރިޕްގެ ފުޅާމިން ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުޅާވާން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޑަމްބެލްސް މާ ކައިރިން ނުވަތަ މާ ދުރުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް މޭމަތީގެ ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދެން، ބަރުދަންތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ. އަވަހަށް ބަރުދަންތައް ވައްޓާލުމާއި ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން އުފުލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވެ، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ބުރަކަށި ބެންޗާ ދިމާއަށް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި ފައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި ބަހައްޓާށެވެ
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ?
ހީވަނީ ތިބާގެ ސުވާލުގައި ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ޓައިޕޯއެއް ހުރެދާނެހެންނެވެ. "ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިން" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަސްރަތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް "ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އާންމު ކަސްރަތެއް އެބައޮތެވެ. ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް ޕާފޯމް ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނީ ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު އެ ހަރަކާތް ދައްކާލުމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއް ނަމަ ފަށަންވީ ލުއި ބަރުދަނަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ބުރަ ނުކޮށް ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށެވެ. އަރާމުވެ ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ?
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ފްލައި: މި ވައްތަރުގައި ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ފިއްތާލުމުގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވާލާފައި ޑަމްބެލްތައް އެއްކޮށް ފްލައި މޮޝަނެއްގައި ގެނެސް، މިއީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާ ހަރަކާތެކެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ހެމަރ ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ޑަމްބެލްސްގެ ހިފަހައްޓާ ގްރިޕް ހެމަރ (ވަރޓިކަލް) ގްރިޕް އަށް ބަދަލުވެ، މިއީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ކްލޯޒް ގްރިޕް ޕްރެސް: މި ތަފާތުގައި ޕްރެސް ކުރާއިރު ޑަމްބެލްތައް އެއްތަނަކަށް ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ޓްރައިސެޕްސް އާއި މޭމަތީގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކަށް މާ ބޮޑަށް އަމާޒުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން އޮލްޓަނޭޓިންގ ޕްރެސް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އެއް ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ ފިއްތާލުމުން އަނެއް ޑަމްބެލް މޭމަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ އަދިވެސް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ?
- ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތުން ޕެކްޓޯރަލްސް، ޓްރައިސެޕްސް އަދި ޑެލްޓޮއިޑްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޕްރެސް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް ފްލެޓް ޕޮޒިޝަނުން ކަމުން މޭމަތީގެ ތަރައްޤީއަށް ބެލެންސްޑް ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޕުޝް-އަޕްސް: ޕުޝް-އަޕްސް އިން ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޕްރެސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ކަމަށްވާ މޭމަތި، ކޮނޑު އަދި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް ސްޓެބިލިޓީއަށް ކޯ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ރޫޓިންއަށް ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސްގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބްރީޑިންގ އެވެ
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ޗެސްޓް
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޕްރެސް އެކްސަސައިޒް
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ބިލްޑިންގ އެވެ
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޓްރެއިނިންގ ފޯރ ޗެސްޓް
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޗެސްޓް ސްޓްރެންތް ކުރުން
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ޕެކްޓޯރަލްސް އަށް އިންކްލައިން ޑަމްބެލް އެކްސަސައިޒް
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް އާއި އެކު އަޕަރ ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރެސް