ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސްޓްރެންތް ބިލްޑިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އިންކްލައިން ޕޮޒިޝަންގެ ސަބަބުން ސްޓޭންޑަޑް ކަރލްތަކަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އަތްތިލަ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ބިނާކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން ޚިޔާރުކުރާނީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކުރުމުގައި ކުރާ ފައިދާއާއި، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތާއި، މަސްތަކުގެ ސިމެޓްރީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ޙިއްޞާގެ ސަބަބުންނެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް
- އަތްތިލަ ކުރިއަށް ޖައްސާލައިގެން އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް ކަރުވާލާއިރު، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުކޮށްލާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލަމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މި މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްތައް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ބަރުދަންތައް ކަރުވާއިރު، މޫވްމަންޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސްޓޭޑިއަމްކޮށް ބެހެއްޓުން. ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ؛ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް އިން އެ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން**: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބަރުދަންތައް ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ހުރިހާ ދިމާލެއް މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ. ހަރަކާތުގެ ދެކޮޅުގައި ކުރުކޮށް ހުއްޓުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- **ސްވިންގް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: ބަރުދަން އުފުލުން ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން އުފުލުމަކީ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ގޯހެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ
ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމާއި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. އަދި ބައިސެޕްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށް އަނިޔާގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުންކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ކޯޗަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ސީޓެޑް އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: ކޮޅަށް ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ބައިވެރިވުން ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން އިނަރ-ބައިސެޕްސް ކަރލް: މި ވައްތަރަށްޓަކައި އަތްތިލަ ބުރިކޮށްލަނީ ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ހުންނަ ކޮނޑުގެ ދިމާލަށް އަތްތިލަ ވާގޮތަށް ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސްގެ އެތެރޭ ބަޔަށް އަމާޒުކޮށްލެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
- އިންކްލައިން އޮލްޓަނޭޓިން ޑަމްބެލް ކަރލް: ދެ ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި މި ތަފާތުގައި އެއްފަހަރާ އެއް ޑަމްބެލް ކަރލް ކުރުމުން ކޮންމެ އަތަކަށް ވަކިވަކިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ރިވަރސް ގްރިޕް އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެނީ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް ބްރެޗީގެ ދަށުގައި އޮންނަ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން އަތުގެ މަތީގެ ބޯމިން ބޮޑުވެ، ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ބައިސެޕް އަދި އަތް ވޯކްއައުޓް ފުރިހަމަ ކުރުމަށެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ލިފްޓްގައި އެހެން މަސްތަކުން އެހީތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ނައްތާލައެވެ. މިއީ ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ހުސްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބާރާއި ސައިޒު އިތުރުވެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް
- އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- މަތީ އަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ބައިސެޕް ބިލްޑިންގ އެކްސަސައިޒް
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ކަރލް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ބައިސެޕް ކަރލް
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ އާމްސް
- ބައިސެޕްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- އިންކްލައިން ބައިސެޕްސް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް