ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ
ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަދި ބްރެކިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކުރިއަތް މަސްތަކުގައި ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން މީހުން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުވެ، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ކުރިއެރުވުމާއި، އަތްތިލަ ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ނޭވާ ދޫކުރުމާއި، ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ؛ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް އިން ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ޑަމްބެލްސް އުފުލާ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި މަސްތައް ޝާމިލްވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަނެއްގައި މަދު ރިޕީޓިޝަންތަކެއް ދެއްކުމަށް ވުރެ ލުއި ބަރުދަނެއްގައި ގިނައިން ރިޕީޓިޝަން ކުރުން ރަނގަޅެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކޮންމެ ރެޕްއެއްގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ހަމައަށް ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ކަރުވާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ
ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަރާމު އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ގަސްތުކުރާ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށް، ސްޓްރެއިން އިން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތައް ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ?
- އިންކްލައިން ހެމަރ ކަރލްސް: މި ވައްތަރުގައި ތިބާ އޮންނަނީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕް އަދި ކުރިއަތުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައެވެ.
- ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް: ދެ ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ ކަރލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އެއް ޑަމްބެލް އިދިކޮޅު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރލް ކޮށްލުމުން ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑު އިތުރަށް އެންގޭޖް ވެއެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ހެމަރ ކަރލްސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އުނަގަނޑު އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން އިށީނދެގެން ކަމުން ބައިސެޕް މަސްގަނޑަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އަލްޓަނޭޓިންގ ހެމަރ ކަރލްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި އެއްފަހަރާ އެއް ޑަމްބެލް އުފުލާ، ކަނާތު އަތާއި ވާތު އަތުގެ މެދުގައި ބަދަލުކޮށްގެން ކޮންމެ އަތަކަށް ފޯކަސްކޮށް ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ބައިސެޕްސް އާއި އިދިކޮޅު މަސްތައް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މިއީ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވުމަށާއި އަތުގެ ބާރު ތަރައްގީވުން ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ.
- ޒޮޓްމަން ކަރލްސް: މި ކަރލްސް ޓާގެޓް ކުރަނީ ބައިސެޕްސް އާއި ފޯއަރމްސް އަށް ކަމަށާއި، ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، މަސްތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އެވެ
- "ކުރިއަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް."
- ހެމަރ ކަރލްސް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް ޓެކްނިކް
- ޑަމްބެލްސް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ބަރުދަންތަކާއެކު ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް ކުރާނެ ގޮތް
- އަތްތިލަ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް
- ހެމަރ ކަރލްސް އިން ކުރިއަތް ބާރު ބިނާކުރުން
- ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލްސް އިންސްޓްރަކްޝަންސް
- ކުރިއަތްތިލައަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް"