ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ސްޓެބިލިޓީއަށް ކޮނޑާއި ކޯއާ ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ، ޑަމްބެލްސްގެ ބަރުދަން ފަސޭހައިން ތިމާގެ ބާރާއި އެއްވަރަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރު ގޮންޖެހުމުން ފައިދާ ހޯދުމަށް ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ހަށިގަނޑުން ކަކުލުން ފެށިގެން ކޮނޑާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދިގެން ޑަމްބެލްސް ސީދާ މޭމަތީގެ މަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ކުރިމަތިލާއިރު އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އާކެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި ހުރެ، އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، މޭމަތީގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމަ ފުޅާ އާކްގައި ބަރުދަންތައް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާށެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އުނަގަނޑު އުފުލާލައިގެން ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- **ރަނގަޅު ފޯމް**: ޑަމްބެލްސް ސީދާ މޭމަތީގެ މަތީގައި ހިފަހައްޓާފައި އަތްތިލަ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ. މަޑުމަޑުން ފުޅާ އާކެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަންތައް ކޮނޑާ އެއްވަރަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާލާށެވެ. މުޅި ހަރަކާތުގައި އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުންނަންވާނީ ހުޅުތަކަށް ބުރަ ނުވާނެހެންނެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަރުދަންތައް އުފުލާ ތިރިކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- **ރަނގަޅު ބަރުދަން ހޮވުން**:
ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަދި މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ފަށާނަމަ ސްޕޮޓަރެއް ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ވަށައިގެން ތިބުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލަށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އެއްވެސް އުސޫލެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
- ފްލެޓް ބެންޗް ޑަމްބެލް ފްލައި: ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގެ ބަދަލުގައި މި ވައްތަރު ކުރިއަށް ގެންދަނީ ފްލެޓް ބެންޗެއްގައި، މެދު މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ފްލައި: މިއީ ޑިކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ފޯކަސް ބަދަލުކޮށްލާ ކަމެކެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ޑަމްބެލް ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަން ކުރެވެނީ ސްޓޭންޑިންގ ޕޮޒިޝަންގައި ކަމުން އިތުރު ސްޓެބިލިޓީއެއް ބޭނުންވާއިރު ކޯ މަސްތައް އިތުރަށް އެންގޭޖް ވެއެވެ.
- ސިންގަލް-އަރމް ޑަމްބެލް ފްލައި: މި ތަފާތު ކުރެވެނީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަމަށާއި، މިއީ ޔުނިލެޓަރަލް ސްޓްރެންތް އަދި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
- ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ޑަމްބެލް ފްލައި ފަދައިން މޭމައްޗަށް ފޯކަސް ކުރާ ހަރަކާތެއް ނަމަވެސް މިއީ ޓްރައިސެޕްސް އާއި ކޮނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި އިތުރު މަސްތަކެއް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން މާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބެ އެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޗެސްޓް ޕްރެސް: ޑަމްބެލް ފްލައި އާއި އެއްގޮތަށް މި ކަސްރަތުގައި ވެސް ކަސްރަތު ބޯޅަ ބޭނުންކޮށްގެން ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުވެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ޑަމްބެލް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް ޑަމްބެލް ފްލައި
- ޑަމްބެލް އާއި އެކްސަސައިޒް ބޯލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ފިޓްނަސް ބޯލް ޑަމްބެލް ފްލައި އެކްސަސައިޒް
- ޑަމްބެލް ފްލައި ވޯކްއައުޓް ފޯ ޗެސްޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކްސަސައިޒް ބޯލް އިން މޭ ވަރުގަދަކުރުން
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ކަސްރަތު ބޯލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ފްލައި އެކްސަސައިޒް
- ޑަމްބެލް އާއި ފިޓްނަސް ބޯލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ޓްރެއިނިން ހެދުން
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޑަމްބެލް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް