ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ސްޓްރެންތް ބިލްޑިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ޓޯން އާއި ޖުމްލަ އަތް ކަނޑައެޅުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރަށް ފޯކަސް ކުރަން ބޭނުންވާ އިންޓަރމީޑިއަޓް ނުވަތަ އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ވަރުގަދަ، ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ އަތްތަކެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި މާ ސްކަލްޕްޓެޑް ފިޒިކްސްއެއް ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް މޭމަތީގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާފައި، އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން ތިބެގެން ސްޓްރެއިން ނުވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް ސެމީ ސާރކިއުލަރ މޮޝަނެއްގައި ބޮލުގެ ދެފަރާތަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު އެއްފަރާތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ހަރަކާތް ކުރާށެވެ.
- ޑަމްބެލްސް ކަންފަތާ އެއްވަރަށް ވުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ޓްރައިސެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ކޮންޓްރޯލް އާއި އެއްވަރަކަށް ދުވެލީގައި ދުއްވުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތް އަވަސްކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން އާއި ރިލެކްޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލްސް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ޓްރައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުން ނުކުރުން: މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެއް ކަމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ގޯސްވެ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަމާޒަކީ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން، ވީހާވެސް ބަރު އުފުލުމެއް ނޫނެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް
ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި މާ އަވަހަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?
- ޑަމްބެލް ލައިންގ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް އޮށޯވެ، ޑަމްބެލްތައް ސީދާ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް، ޓްރައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޮލާއި ފަރާތު ބޮލުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް ކިކްބެކް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ޓްރައިސެޕްސްގެ ފަރާތު ބޮލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަކުލުގައި ގުދުވެ ފަހަތަށް ޑަމްބެލް ދިގުކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ވަން-އަރމް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ތަފާތު ކުރުމުން އެއް އަތް އެއްފަހަރާ އެކަހެރިކޮށް، މަސްތައް ފޯކަސްކޮށްގެން ތަރައްޤީވެ، އެއްވެސް ބާރެއްގެ އިމްބެލެންސްއެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހަރަކާތުގެ އެންގްލަށް ބަދަލު ގެނެސް ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?
- ސްކަލް ކްރަޝަރސް: ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ފަދައިން ސްކަލް ކްރަޝަރސް އިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ކަމުން މި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރަށް ވަށައިގެން ލިބި، ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގެ އަސަރުތައް އިތުރުވެއެވެ.
- ޓްރައިސެޕްސް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕްސް ޑިޕްސް އަކީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތެއް ކަމުން ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގެ ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިން އަށް ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ލިބި، މި މަސްތަކުގައި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ވޯކްއައުޓް
- ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ޓްރައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ވޯކްއައުޓް
- އަތް ޓޯނިންގ ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ދަށްކުރުން
- އަޕަރ ބޮޑީ ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތުތައް