ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި
ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް ވެސް ޝާމިލްވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން، ސްޓްރެންތް، އަދި ޖުމްލަ މޭމަތީގެ ސައިޒު އިތުރުކުރުމުގެ މަގުސަދުގައި ކަމަށެވެ. މިކަން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުވުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުވުމުގެ ފައިދާ ލިބިގެންދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި
- އަތްތިލަ މޭމައްޗަށް ދިއްކޮށްލާ ނަމަވެސް ސްޓްރެއިން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފުޅާ އާކެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަންތައް މޭމައްޗާ އެއްވަރަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑުތައް ހަމަ ކުޑަކޮށް އޭންގަލެއްގައި ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުން.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އުފުލާލާއިރު، މޭމަތީގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ހަރަކާތް ދުއްވާލާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅިން ވެސް ރަނގަޅު ފޯމް ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޯޝަން: ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ވަރަކަށް މަސްތައް ޝާމިލްވެ، ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- އަތްތިލަ ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: އަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ހުންނަންވާނީ، ސީދާ ތަޅުލާފައި ނޫނެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް އަތްތިލަ ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތްތިލަ ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ދޫކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކޮނޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ބަރުދަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެއީ ވެސް...
ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަރަކާތަށް ފަސޭހަވާންދެން ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. އަދި މި ކަސްރަތަށް އަލަށް ފަށާނަމަ ކައިރީގައި ސްޕޮޓަރެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ހޯދުމަށް ނުވަތަ ޖިމްގެ ޢިލްމުވެރި ސްޓާފް މެމްބަރެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި?
- ފްލެޓް ބެންޗް ޑަމްބެލް ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ފްލެޓް ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ މެދު ބަޔަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ޑަމްބެލް ފްލައި: އޮށޯވެ ތިބުމުގެ ބަދަލުގައި މި ކަސްރަތު ކުރާނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ ކޯރ އެންގޭޖްވެ، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ޑަމްބެލް ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުންކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ މޭގެ ކޮންމެ ފަރާތެއް މިނިވަންކަމާއެކު އެކަހެރިކޮށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްވިސް ބޯލް ޑަމްބެލް ފްލައި: މި ވައްތަރު ސްވިސް ބޯޅައެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދީ، މޭމައްޗާއެކު ކޯ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ފްލައި އަކީ އަނެއްކާވެސް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް މޭމަތީގެ މަތީ ބަޔަށް ފޯކަސް ކުރާތީ، ޑިކްލައިން ފްލައިގެ ތިރީ މޭމަތީގެ ފޯކަސް އާއި ގުޅިގެން ބެލެންސްޑް ސްޓްރެންތް ޑިވެލޮޕްމަންޓެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ.
- ޕުޝް އަޕްސް އިން ވެސް ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ މޭމަތި، ކޮނޑު އަދި ޓްރައިސެޕްސް ފަދަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކެއް ކަމަށްވާއިރު، ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކޯރާއި ތިރީ ފަރާތް ވެސް ހިމެނޭތީ ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއަރުވާ ކަމަށެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ފްލައި ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު މޭމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން މޭމައްޗަށް އުދުހޭ
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް ޑިކްލައިން ކުރާށެވެ
- މޭމަތީގެ ތިރިއަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ޑިކްލައިން ފްލައި ޑަމްބެލް ކަސްރަތު
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ލޯއަރ ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ފްލައި ޓެކްނިކް
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ފްލައި ކުރާނެ ގޮތް
- މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް